MALANG TERKINI - Tak bisa dipungkiri jika kulit kendur dan stretch mark muncul setelah melahirkan dialami oleh kebanyakan ibu.
Bahkan tubuh wanita yang baru saja melahirkan membutuhkan waktu yang cukup lama untuk kembali ke bentuk semula sebelum mereka mengalami kehamilan.
Para ibu yang baru melahirkan biasanya mengalami permasalahan yang hampir sama terutama terkait perubahan tubuh, salah satunya perut kendur dan munculnya stretch mark.
Baca Juga: Cek Kriteria untuk Mendapatkan BLT PKH Ibu Hamil Rp3 Juta dari Kemensos
Para ibu berpikir mengembalikan ukuran perut seperti semula adalah hal yang sulit, nyatanya tidak menutup kemungkinan perut bisa kembali rata dan stretch mark memudar.
Kulit kendur dan munculnya stretch mark disebabkan karena meregangnya otot-otot perut untuk mengakomodasi bayi selama kehamilan.
Sebagaimana Malang Terkini lansir dari Portal Jember dalam artikel "6 Cara Alami yang Ampuh Atasi Kulit Kendur dan Stretch Mark Usai Kehamilan, Salah Satunya Banyak Minum"
1. Minum (Sedikit lebih Banyak)
Salah satu pengobatan sederhana dan penting untuk mengatasi kulit kendur adalah memperbanyak asupan air. Pastikan minum banyak air sebelum dan sesudah melahirkan, karena air dapat meningkatkan elastisitas kulit, mencegah kulit kendur, meningkatkan laju metabolisme, dan memungkinkan membakar lebih banyak lemak. Para ahli merekomendasikan minum 14-16 gelas air setiap hari.
2. Makan lebih Banyak Protein
Peningkatan otot dapat mengencangkan kulit secara otomatis. Konsumsi makanan yang diperkaya protein agar dapat membantu membangun otot setelah melahirkan. Sertakan makanan seperti kacang-kacangan, makanan laut, daging tanpa lemak, telur, dan produk kedelai.
3. Gunakan Body Massage Oils atau Lotion
Gunakan lotion dengan kandungan kolagen dan vitamin K, A, E, dan C, karena sangat efektif untuk mengencangkan kulit perut, terutama setelah hamil. Selain itu, lotion juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh area perut.
Lakukan dua kali setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik. Selain itu, juga dapat menggunakan minyak nabati dengan kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasi, seperti minyak almond, untuk membantu mengatasi stretch mark.
Baca Juga: 10 Ucapan Valentine Day paling Sweet dalam Bahasa Inggris
4. Cobalah Latihan Kekuatan
Usahakan latihan kekuatan sebagai latihan rutin, karena latihan ini membantu mengencangkan kulit serta bermanfaat mencegah kulit kendur. Latihan kekuatan merangsang kontraksi otot, yang membantu membangun kekuatan, dan membantu menghasilkan sel dan jaringan baru dalam tubuh. Beberapa latihan kekuatan yang mudah termasuk sit-up dan push-up, yoga, plank, atau bergabung dengan kelas Pilates.
5. Lakukan Latihan Kardio
Coba melakukan latihan kardiovaskular minimal tiga sampai lima hari dalam seminggu untuk mengencangkan kulit kendur di sekitar perut. Lakukan latihan kardio seperti berenang, jalan cepat, bersepeda, jogging, dan yang lainnya.
Latihan ini juga dapat membantu mengencangkan otot dan membakar lemak. Lakukan selama 20 menit setiap hari.
Saat hamil, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi banyak buah-buahan yang bermanfaat seperti semangka.
- Meredakan morning sickness
Semangka mengandung likopen yang dapat berguna untuk mengatasi morning sickness atau gejala mual dan muntah-muntah di pagi hari.
Bahkan sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa likopen bekerja mengurangi risiko preeklampsia (komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kerusakan ginjal) untuk bayi dan ibu hamil.
- Mendukung tumbuh kembang janin
Manfaat semangka untuk ibu hamil selanjutnya adalah mendukung tumbuh kembang janin. Manfaat ini dapat diperoleh dari vitamin A pada semangka.
Baca Juga: Cara dan Syarat Dapatkan Bansos Rp750 Ribu untuk Ibu Hamil hingga Anak Usia Dini, Cek Disini
Vitamin A berperan penting dalam membantu perkembangan paru-paru, ginjal, jantung, tulang, mata, pernapasan, peredaran darah, dan sistem saraf pusat janin dalam kandungan.
- Kaya antioksidan
Buah semangka juga kaya akan antioksidan yang berasal dari vitamin A yang bermanfaat untuk ibu hamil dalam menjaga organ penglihatan janin.
Sementara senyawa karotenoid vitamin A juga bermanfaat sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
- Mencegah anemia
Asosiasi Ibu Hamil Amerika Serikat (APA) menyertakan semangka sebagai salah satu sumber zat besi yang baik bagi ibu hamil.
Konsumsi zat besi pada ibu hamil dapat mencegah anemia dan memastikan asupan nutrisi kepada janin tetap lancar.***(Nila Zulva Rosyida/Portal Jember)