MALANG TERKINI – Pandemi COVID-19 yang belum juga berakhir mengakibatkan sebagian orang harus bekerja dari rumah.
Sering dianggap lebih mudah, bekerja dari rumah sebenarnya lebih mudah membuat kita stres dan cepat lapar.
Hal ini dikarenakan suasana suntuk yang harus dilalui sendiri, tidak seperti saat bekerja di luar rumah yang bertemu banyak orang.
Baca Juga: Stres WFH Berakhir Jerawatan? Yuk Atasi dengan 5 Cara Mudah Ini
Mudahnya akses untuk mengambil makanan dan tingkat stres yang tinggi mengakibatkan mudahnya makan berlebih saat bekerja di rumah.
Dilansir Malang Terkini dari The Healthy, berikut empat tips yang dapat dilakukan untuk mencegah makan berlebih saat bekerja dari rumah:
1. Mengatur jadwal makan
Membuat jadwal makan yang teratur selain menyehatkan juga dapat membantu anda untuk memperoleh tubuh yang sehat.
Seseorang yang lebih banyak mengkonsumsi makanan saat makan pagi dan lebih sedikit saat makan malam diketahui memiliki kadar gula darah dan control insulin yang lebih baik.
Tak hanya itu, apabila kita sedikit mengkonsumsi makanan saat makan pagi namun lebih banyak makan di malam hari, hal ini malah akan membuat kita cepat lapar.
Dari hal ini dapat kita ketahui bahwa makan pagi merupakan salah satu hal yang penting, karena selain menyehatkan hal ini dapat membuat kita tidak mudah lapar.
Baca Juga: 5 Tips Sehat Berbuka Puasa, Nutrisi Terjaga Makan Tidak Kalap
2. Hindari makan saat sedang bekerja
Saat bekerja kita jadi lebih mudah bosan sehingga seringkali memakan sesuatu menjadi kegiatan untuk mendistraksi hal tersebut.
Namun, memakan sesuatu sambil bekerja akan menyulitkan kita untuk meraih rasa puas atas rasa makanan yang kita makan dan akhirnya kita akan makan lebih banyak lagi.
Sebaiknya tetap ikuti jadwal makan yang ada, atau hindari memakan sesuatu sambal melakukan hal yang lain.
Saat kita fokus dengan makanan yang ada kita akan lebih cepat terpuaskan dan tidak akan makan berlebih lagi.
Baca Juga: 4 Langkah Menjaga Pola Makan Sehat Untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Stroke
3. Konsumsi makanan sehat
Meskipun sibuk bekerja, luangkan waktu untuk tetap mengkonsumsi makanan alami yang menyehatkan, bukan makanan cepat saji.
Hal ini juga dapat diatur saat anda berbelanja kebutuhan sehari-hari. Pastikan bahwa anda lebih banyak membeli bahan alami untuk memasak dibandingkan makanan ringan yang tidak mengenyangkan.
4. Mencari kegiatan untuk mengatasi stres
Bekerja dari rumah lebih mudah untuk menyebabkan kita merasa stres sehingga pengalihan termudah yang dapat dilakukan yaitu memakan sesuatu.
Selain cara sebelumnya yang bekerja dari dalam tubuh untuk mencegah makan berlebih, anda juga sebaiknya mencari kegiatan untuk mendistraksi rasa stres anda.
Carilah kegiatan bermanfaat yang menyenangkan namun tetap menyehatkan, seperti meluangkan waktu untuk bertemu dan berbincang dengan teman, yoga, mendengarkan musik ataupun menggambar.
Baca Juga: Kaesang dan Nadya Arifta Diduga Pacaran, Ibu Felicia Tissue: Ini Karyawan Makan Majikan!
Dengan hal ini, selain bisa mengalihkan ada dari rasa stres yang menjadi salah satu pemicu makan berlebih, anda dapat merasakan manfaat lainnya.***