Network
MALANG TERKINI - Menjaga pola makan dengan makan makanan sehat adalah hal penting yang perlu kita lakukan.
Penyakit jantung dan stroke dapat dicegah dengan menjaga kebiasaan Anda, seperti makan makanan sehat dan aktif berolahraga.
Terdapat 4 manfaat yang bisa kita petik jika kita menjaga pola makan kita yaitu, meningkatkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, membantu mengatur berat badan, dan mengontrol gula darah.
Baca Juga: Cara Mengatasi Ibu Hamil yang Jadi Lebih Sensitif dan Mudah Menangis
Dilansir Malang terkini dari Heart and Stroke berikut adalah 4 langkah menjaga pola makan yang sehat.
1. Memakan makanan yang berasal dari biji-bijian
Makanan dari biji-bijian utuh antara lain, roti, nasi merah, oatmeal, dan barley kupas. Makanan dari biji-bijian utuh memiliki serat, protein, dan vitamin B untuk membantu Anda tetap sehat dan kenyang lebih lama.
2. Memakan makanan sumber protein
Makanan berprotein termasuk polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, ikan, kerang, telur, unggas, daging merah tanpa lemak termasuk hewan liar, susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, kefir rendah lemak dan keju rendah lemak dan natrium.
