MALANG TERKINI – Memiliki badan yang ideal adalah dambaan bagi sebagian besar orang, salah satunya yaitu mempunyai badan yang tinggi. Rata-rata orang akan memilih aktivitas olahraga seperti basket, voli, lari dan berenang yang memang bermanfaat untuk meninggikan badan mereka.
Namun di sisi lain ada juga orang yang ingin mempunyai badan tinggi, tapi malah malas berolahraga dan merasa olahraga tersebut terlalu berat untuk dilakukan. Pada jaman sekarang kita sering menyebutnya dengan istilah malas gerak atau mager.
Mager sendiri adalah ketidak niatan seseorang untuk bergerak melakukan sesuatu atau aktifitas yang mungkin dirasa berat dan melelahkan. Lalu bagaimana seseorang ingin mendapatkan badan yang tinggi tapi malah merasa mager.
Baca Juga: Togu Simorangkir Jelaskan Alasan Jalan Kaki dari Toba ke Jakarta
Nah kali ini Malang Terkini ingin berbagi tips kepadamu tentang cara meninggikan badan yang pastinya kamu sering melakukan hal ini, tapi kurang paham bagaimana cara dan langkah-langkah yang benar untuk melakukannya.
Tahukah kamu bahwa untuk mempunyai badan yang tinggi tidak harus menggunakan aktivitas-aktivitas tersebut, tapi juga bisa dilakukan hanya dengan cara jalan kaki. Hal yang terlihat sederhana, tapi punya manfaat yang luar biasa.
Enaknya jalan kaki kamu bisa melakukannya kapan pun dan dimana pun, baik itu menjadikannya sebuah rutinitas harian ataupun ketika pulang dan pergi dari sekolah, bekerja dan lain-lain.
Baca Juga: Jadwal Bioskop Ciplaz Sidoarjo XXI Hari Ini, 21 November 2021 Film Baru Venom: Let There be Carnage
Sama halnya seperti lari, jalan kaki juga bisa membuat badanmu jadi tinggi bedanya adalah frekuensi jalan kaki lebih ringan daripada lari. Sehingga hal ini memudahkan bagi orang yang mempunyai aliran pernapasan rendah dan tidak kuat untuk berlari.
Kuncinya adalah pada pelebaran tulang selangkangan, jika seseorang yang berlari langsung melebarkan langkah kakinya dengan cepat, orang yang jalan kaki bisa melakukannya secara pelan dan bertahap.
Tentunya selain berjalan kaki, kamu juga bisa mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat untuk mengisi tenaga dan gizi harianmu dan minum susu untuk menunjang kalsium yang berguna bagi kesehatan tulang-tulangmu.
Baca Juga: Bayi Perempuan Ditemukan dalam Tas Shopee Food di Pinggir Jalan Buduran Sidoarjo
Tak lupa untuk selalu melakukan stretching atau peregangan otot karena bermanfaat bagi kelenturan otot-otot tubuh supaya tidak kaku sebelum kamu memulai aktifitas.
Pada awalnya cobalah untuk jalan kaki selama 15 menit setiap hari, lebarkan kakimu sedikit demi sedikit ketika melangkah dan lakukanlah secara perlahan. Jika kamu sudah terbiasa untuk jalan kaki selama 15 menit, naikkan tingkatan waktu berjalan menjadi selama 30 menit.
Caranya masih sama seperti sebelumnya yaitu memperlebar atau memperbesar langkah kaki ketika berjalan. Semakin besar jarak langkah kakimu antara kaki kanan dan kiri maka tulang selangkangnanmu akan secara refleks melebar dan memanjang.
Baca Juga: Jadwal Nonton ANTV Hari Ini: Balika Vadhu, Gopi, dan Bepannaah Segera Tayang
Ketika sudah terbiasa berjalan kaki selama 30 menit , maka untuk tahap selanjutnya kamu tidak akan mudah merasa lelah sekalipun itu berjalan kaki selama 1 jam.
Semakin sering kamu melakukannya secara rutin dan benar, kamu tidak hanya mendapatkan badan yang tinggi, tapi juga tubuh yang sehat dan secara tidak sadar kamu mulai meninggalkan perilakumu yang mager.
Itulah uraian tips dari Malang Terkini bagi kamu yang ingin mempunyai badan yang tinggi, semoga bermanfaat.***