Network
MALANG TERKINI - Banyak wanita yang mengalami masalah haid tidak lancar.
Lancar tidaknya siklus haid seseorang dipengaruhi oleh banyak faktor. Salah satu faktor yang berpengaruh adalah asupan nutrisi.
Minyak ikan adalah asupan nutrisi yang dianjurkan untuk kesehatan, termasuk dalam menjaga kesehatan haid.
Baca Juga: Benarkah Proses Kelahiran Caesar Berkaitan dengan Depresi dan Gangguan Kecemasan pada Wanita Hamil?
Dilansir laman web thewomens.org berikut adalah manfaat serta anjuran konsumsi minyak ikan untuk kelancaran haid:
- Dosis yang dianjurkan adalah 1 gram dan dikonsumsi satu, dua, atau tiga kali sehari
- Minyak ikan dapat meredakan nyeri haid serta meredakan depresi dan gangguan mood
- Dalam dosis yang tinggi, minyak ikan dapat menipiskan darah haid sehingga tidak menggumpal dan berwarna kehitaman
- Hindari konsumsi minyak ikan bila ada alergi makanan laut
- Efek sampingnya adalah dapat menyebabkan mual dan rasa sakit pada usus
Minyak ikan dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul suplemen maupun dikonsumsi secara alami dari makanan.
Kandungan utama minyak ikan yang banyak membawa manfaat adalah asam lemak Omega-3.
Asam lemak Omega-3 dapat juga ditemukan pada bahan makanan sumber nabati seperti kedelai atau kacang walnut.
Baca Juga: Perbedaan Haid di Setiap Usia, Apakah Berkaitan dengan Kondisi Tubuh?
