MALANG TERKINI - Penderita asam lambung sangat tinggi di Indonesia sendiri. Jumlah penderita asam lambung termasuk 5 besar terbanyak.
Pada dasarnya asam lambung sebenarnya diperlukan oleh tubuh untuk melancarkan metabolisme tubuh.
Tanpa adanya asam lambung tubuh tidak akan bekerja optimal dalam menyerap nutrisi dan vitamin dari sumber makanan yang kita konsumsi.
Baca Juga: 3 Hal yang Perlu Dicermati Saat Konsumsi Vitamin C Agar Tidak Asam Lambung
Namun jika asam lambung terlalu tinggi akan menimbulkan berbagai masalah yang tidak nyaman seperti kembung, begah, nyeri ulu hati bahkan hingga muntah ataupun membuat dada berdebar.
Untuk itu supaya menghindari hal tersebut perlu diketahui makanan dan minuman apa saja yang membuat asam lambung menjadi tinggi.
Sebagaimana dikutip Malang Terkini dari channel YouTube Kiat Sehat, Kamis 23 April 2020 berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat menaikkan asam lambung.
Makanan Pedas
Makanan pedas biasanya dikonsumsi karena manfaatnya sebagai penggugah selera. Namun jika berlebihan makanan pedas dapat memicu tingginya asam lambung dalam tubuh.
Capsaicin yang ditemukan pada cabe menyebabkan proses pencernaan dalam tubuh menjadi terhambat dan semakin lama.
Sedangkan untuk orang yang memiliki sakit maag makanan pedas tidak boleh diproses kalau lama karena justru akan meningkatkan produksi asam pada lambung.
Baca Juga: Reaksi Ian Kasela terhadap Edy Mulyadi yang Dianggap Hina Kalimantan
Makanan Berlemak
Selain makanan pedas, makanan berminyak dan berlemak juga tak kalah lezatnya. Namun lagi-lagi jika berlebihan tidak akan bagus untuk kondisi lambung anda.
Mencerna lemak membutuhkan proses lama dan memerlukan enzim untuk memecahnya. Hal itu tentu saja akan membuat kerja lambung lebih berat.
Untuk itu disarankan untuk membatasi makanan yang mengandung lemak.
Minuman Berkafein Tinggi
Selain makanan ada juga minuman yang dilarang oleh penderita asam lambung tinggi seperti minuman berkafein tinggi yaitu kopi.
Meskipun rasanya pahit kopi sebenarnya mengandung asam yang akan meningkatkan kadar asam lambung dalam tubuh. Apalagi jika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong seperti di pagi hari.
Selain kopi minuman lain yang mengandung kafein dan tak sehat jika dikonsumsi berlebih adalah minuman berenergi dan minuman bersoda.
Makanan Terlalu Asam
Sebagian orang tidak toleransi terhadap makanan atau minuman yang terlalu asam karena makanan ini akan menaikkan asam lambung dalam tubuh.
Sebut saja seperti lemon, jeruk, nipis ataupun tomat dan salak yang ditambahin cuka ataupun makanan asam yang lain.
Kebiasaan Makan Yang Tidak Baik
Kebiasaan tersebut antara lain kebiasaan makan dalam porsi yang terlalu banyak karena ketika perut terlalu penuh perut akan meregang dan memberikan tekanan pada otot di katup tenggorokan bawah.
Dalam kondisi normal katup harus tertutup agar pencernaan bisa dilakukan namun jika perut terlalu penuh katup akan tiba-tiba terbuka dan memicu asam lambung pada tubuh naik.
Baca Juga: 7 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung, Jangan Tidur Usai Makan sampai Kelola Stres
Hindari Stress
Sebuah penelitian mengatakan stres berlebih dapat memicu lambung mengeluarkan asam lambung secara berlebih.
Hal ini dapat mengganggu kerja lambung bahkan dapat memicu kebocoran lambung. Selain itu gangguan kecemasan juga mengakibatkan hormon yang mengatur sistem pencernaan menjadi tidak seimbang.
Untuk mengatasinya anda perlu mengelola stres dengan melakukan kegiatan positif seperti berkumpul bersama keluarga, orang terdekat, meluangkan sedikit waktu untuk rileks atau melakukan hal lain yang anda sukai.***