MALANG TERKINI – penyakit diabetes merupakan penyakit yang sering menyerang manusia baik yang masih muda ataupun bagi yang sudah tua. Intinya penyakit diabetes ini tidak memandang usia Ketika mau bersarang di tubuh.
Jika dibiarkan, penyakit ini lumayan cukup berbahaya. Maka dari itu segeralah untuk menangani penyakit tersebut. Lakukan usaha pengobatan baik itu pengobatan secara pergi ke dokter ataupun pengobatan secara mandiri di rumah dengan menggunakan obat-obatan herbal.
Banyak orang yang mengatakan bahwa penderita diabetes harus mengurangi memakan nasi. Namun karena orang Indonesia makanan pokok sehari-harinya adalah nasi, maka pembatasan mengkonsumsi nasi adalah hal yang sedikit sulit untuk dilakukan.
Baca Juga: Manfaat Kencur yang Tak Terduga, Musuh Bagi Penyakit Kronis?
Penderita diabetes boleh saja mengkonsumsi nasi, tetapi harus diperhatikan dengan sangat teliti mengenai jumlah nasi yang dikonsumsi. Jumlah nasi yang dimakan harus disesuaikan dengan kadar gula darah.
Semakin tinggi gula darah maka seharusnya semakin sedikit nasi yang boleh dimakan. Boleh memperbanyak mengkonsumsi nasi asalkan kadar gula darahnya rendah.
Salah satu pengganti nasi yang baik untuk penderita diabetes adalah labu kuning. Namun agar lebih jelas maka harus memperhatikan beberapa hal.
Berikut hal yang harus diperhatikan sebagaimana dikutip Malang Terkini dari video yang diunggah kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES pada bulan September 2021.
Baca Juga: Benarkah Saat Menstruasi Tidak Boleh Keramas? Ini Faktanya Menurut dr. Clarin Hayes
1. Perbandingan kalori antara 1 porsi nasi dengan 1 porsi labu kuning
1 porsi nasi image.gif 135 kkal
1 porsi labu kuning yang sudah dimasak image.gif 58 kkal.
Jika dilihat dari porsinya kalori dari labu kuning jauh lebih rendah daripada kalori yang terdapat pada 1 porsi nasi.
2. Karbohidrat yang terdapat dalam nasi dan labu kuning
Karbohidrat per 1 porsi nasi image.gif 29,3 gr
Karbohidrat per 1 porsi labu kuning image.gif 9,92 gr
Jika dilihat dari jumlah karbohidratnya sama seperti kalori yaitu karbohidrat yang terkandung dalam 1 porsi labu kuning jauh lebih rendah daripada karbohidrat yang terkandung dalam 1 porsi nasi.
Baca Juga: Ini Doa Menyambut Bulan Ramadhan yang Dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW
3. Perhatikan indeks glikemik dari nasi putih dan labu kuning
Nasi putih mempunyai indeks glikemik yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan indeks glikemik labu kuning.
Pada porsi yang sama, misalkan sama sama memakan 1 porsi nasi, 1 porsi labu kuning. Kita akan lebih kenyang Ketika mengkonsumsi labu kuning.
Diharapkan anda kenyangnya lebih lama asupan karbohidrat dari bahan yang lain sebaiknya diturunkan atau ditiadakan agar gula darah lebih terkontrol.
Gula darah akan lebih terkontrol Ketika mengkonsumsi labu kuning. Maka dari itu memakan labu kuning sebagai pengganti nasi bagi orang yang sedang menderita diabetes adalah hal yang baik untuk dilakukan.
Demikian penjelasan mengenai boleh atau tidaknya orang diabetes mengkonsumsi labu kuning yang dapat Malang Terkini bagikan. Semoga bermanfaat. ***