Network
MALANG TERKINI - Makan adalah salah satu kebutuhan pokok setiap manusia. Seseorang biasanya makan ketika merasa lapar. Beberapa orang tetap merasa lapar walau sudah makan. Hal ini bisa menjadi salah satu gangguan dalam tubuh.
Biasanya rasa lapar akan menyerang setiap 3-4 jam setelah Anda makan, dan akan meningkat seiring bertambahnya waktu bila Anda tidak mengonsumsi apa pun.
Ada yang perlu Anda ketahui, rasa lapar tidak selalu berarti Anda butuh makanan. Inilah yang membuat diet Anda kerap berantakan, karena selalu memenuhi keinginan rasa lapar Anda.
Baca Juga: Awas! Ini Dampak Buruk Terlalu Lama Menatap Layar, Pembuluh Darah Mata Pecah sampai Kebutaan
Selalu merasa lapar padahal sudah makan, bisa jadi pertanda tubuh Anda sedang mengalami masalah kesehatan.
Nah, berikut ini penyebab Anda selalu merasa lapar padahal sudah makan
- Stres
Saat Anda sedang tegang, sistem Anda meningkatkan produksi hormon stres adrenalin dan kortisol. Kadar hormon yang meningkat ini menipu sistem Anda sehingga berpikir mendapat serangan dan membutuhkan energi, sehingga nafsu makan Anda mulai mengamuk.
Stres juga mengurangi kadar seretonin kimia otak, dan itu bisa membuat Anda merasa lapar saat tidak tidur.
- Kurang tidur
Tidur ternyata tidak hanya membantu mengembalikan energi pada tubuh kita setelah seharian beraktivitas, lo.
Baca Juga: Awas! Kebiasaan Sepele Ini Bisa Turunkan Kecerdasan Otak, Termasuk Kebanyakan Makan
Tidur juga menjadi salah satu faktor untuk membantu mengendalikan keinginan berlebihan untuk makan.
Hal ini karena tidur berhubungan dalam membantu menekan ghrelin, yaitu hormon yang mengatur keinginan untuk makan.
Nah, penelitian menunjukkan kalau kerang tidur bisa menyebabkan kadar ghrelin menjadi lebih tinggi, sehingga kita akan merasa lapar.
- Diabetes
Salah satu gejala diabetes adalah tubuh merasa lapar dan ingin makan lebih banyak. Hal ini terjadi karena pada penderita diabetes, glukosa tak bisa diproses dengan sempurna sehingga menimbulkan rasa lapar.
- Kehamilan
Kehamilan juga menjadi alasan mengapa tubuh selalu lapar. Saat mengandung, tubuh harus memenuhi kebutuhan bayi di dalam kandungan, sehingga ibu akan merasa lebih lapar daripada biasanya.
- Dehidrasi
Baca Juga: Jajaran Pecel Malang Malam Hari, Lapar Tengah Malam Nggak Perlu Takut Lagi
Rasa haus dan lapar terkadang sulit dibedakan. Sering kali rasa haus disalahartikan menjadi rasa lapar. Sehingga bukannya mencari air, Anda malah mencari makanan.
Untuk mencegah kebingungan ini pastikan asupan cairan Anda terpenuhi. Jika Anda merasa lapar, dan Anda belum banyak minum hari itu, cobalah minum segelas air dan tunggu 15 sampai 20 menit untuk melihat apakah kelaparan Anda mereda.
Baca Juga: Awas, Makan di Luar Lebih Rentan Terpapar Covid-19 daripada Pakai Transportasi Umum
Nah, jadi jangan buru-buru untuk makan ketika Anda merasa lapar. Itulah 5 penyebab Anda selalu merasa lapar walau sudah makan.***
