Pilih 14 Jenis Makanan Ini Saat Sarapan untuk Membantu Turunkan Berat Badan

MALANG TERKINI – Sarapan bergizi merupakan hal yang penting untuk dilakukan oleh setiap orang.

Dengan pemilihan makanan yang baik, sarapan diharapkan dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat dan semakin baik dalam menjalani hari.

Tak hanya itu, apabila seseorang sedang melakukan diet, pemilihan makanan saat sarapan akan sangat berpengaruh dalam kelancaran diet tersebut.

Baca Juga: Memperingati Hari TB Sedunia, Covid-19 Menghambat Pengendalian Tuberkulosis

Apabila makanan yang dipilih kurang tepat, hal ini akan membuat anda lebih mudah lapar sehingga akan mengganggu jadwal diet anda.

Pemilihan makanan yang baik akan dapat mengurangi rasa cepat lapar sehingga anda tidak akan mudah untuk mencari makanan ringan untuk menghilangkan rasa lapar.

Dikutip Malang Terkini dari Healthline, berikut 14 jenis makanan untuk sarapan yang dapat membantu dalam menurunkan berat anda:

1. Telur

Telur mengandung protein tinggi sehingga dapat membantu mengurangi rasa cepat lapar ketika diet.

Tak hanya itu, telur juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti selenium dan riboflavin.

2. Gandum

Mengkonsumsi gandum menurut studi dapat membantu dalam penyerapan serat dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Konsumsi gandum melalui sereal juga dapat menstabilkan level gula darah dalam tubuh.

3. Pisang

Tinggi serat namun rendah kalori menjadi alasan mengapa pisang baik dimakan saat sarapan. Pisang yang tinggi akan serat akan membuat kenyang lebih lama

Rasanya yang manis juga dapat memenuhi keinginan untuk rasa manis saat sarapan namun tetap dengan makanan yang sehat dan tidak membuat naiknya berat badan.

4. Yogurt

Yogurt mengandung protein tinggi dan dianggap dapat mengurangi rasa lapar sehingga akan menjadi pilihan yang baik untuk diet.

5. Smoothies

Pembuatan yang relatif mudah dengan bahan yang sesuai keinginan menjadi alasan mengapa smoothies dipilih menjadi menu sarapan.

Tak hanya itu, smoothies yang mengandung buah dan sayur yang tinggi serat akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: 4 Jenis Sakit Kepala alias Pusing dan Cara Mengobatinya, Jangan Sampai Salah Penanganan!

6. Beri-berian

Jenis buah beri-berian dapat menjadi salah satu menu sarapan saat anda sedang menjalani diet.

Buah beri tinggi akan nutrien namun rendah kalori sehingga dapat menjadi pilihan yang baik untuk diet sehat anda.

7. Jeruk bali

Tak banyak diketahui orang, jeruk bali yang merupakan jenis jeruk dengan ukuran besar ini dapat menjadi salah satu pilihan untuk sarapan.

Selain rendah kalori, jeruk bali memiliki kandungan air dan serat yang tinggi yang akan bermanfaat saat anda hendak menurunkan berat badan.

8. Kopi

Kandungan kopi dalam kafein dapat membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak sehingga akan sangat cocok digunakan sebagai teman sarapan.

9. Buah kiwi

Buah kiwi tinggi akan vitamin C, K dan kalium sehingga akan sangat baik untuk dikonsumsi tubuh.

Tak hanya itu, buah kiwi juga mengandung pektin yang memberikan rasa kenyang, menahan lapar lebih lama dan membantu menurunkan berat badan.

10. Teh hijau

Teh hijau bukan merupakan hal baru yang selalu kita temui saat melihat produk membantu diet. 

Tak hanya itu, teh hijau dapat membantu pembakaran lemak dan kalori sehingga tak heran bahwa teh hijau sering digunakan untuk diet.

Baca Juga: Lakukan 5 Tips Ini Agar Tidak Cepat Merasa Lelah Saat Olahraga

11. Biji chia

Biji chia tinggi yang mengandung banyak protein juga tinggi akan serat dan membantu penyerapan air sehingga akan sangat membantu untuk membuat anda merasa kenyang lebih lama.

12. Oat

Oat adalah jenis makanan yang rendah kalori namun tinggi akan protein sehingga akan membantu diet sehat anda.

Tak hanya itu, oat juga sumber beta-glucan yang baik sehingga membantu kesehatan jantung.

13. Biji flaks

Biji flaks mengandung banyak serat sehingga juga akan membantu meningkatkan rasa kenyang dan membuat anda tahan lapar lebih lama.

14. Kacang

Baca Juga: 14 Manfaat Berjalan Kaki, Benarkah Bisa Mengubah Suasana Hati?

Kacang adalah jenis makanan yang mengandung serat, protein dan lemak yang seimbang sehingga akan baik menjadi menu sarapan sehat.***