Network
MALANG TERKINI - Memang sehat secara fisik itu penting, akan tetapi sehat secara mental posisinya juga urgen.
Apalagi jika melihat kasus selama pandemi. Sekolah dan bekerja dilakukan di rumah. Hal ini memberikan sumbangsih terganggunya kesehatan mental.
Lembaga Kesehatan Dunia atau WHO (World Health Organization) mendefinisikan kesehatan mental sebagai kondisi seseorang sejahtera.
Baca Juga: 4 Cara Melatih Mindfulness untuk Kesehatan Mental Ala Marissa Anita
Mampu mengenali potensi dirinya, kuat menghadapi tekanan, serta mampu memberikan kontribusi pada lingkungannya.
Zakiah Daradjat menyebut orang yang memiliki kesehatan baik, hidupnya akan tenang dan bahagia.
Untuk merawat kesehatan mental selama pandemi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain;
1. Rileksasi
Caranya adalah tarik napas perlahan dari hidung, kemudian tahan di perut, lalu hembuskan lewat mulut. Lakukan beberapa kali, semakin lama tubuh akan rileks.
2. Mindfulness
Salah satu cara melatih seseorang agar fokus pada apa yang terjadi saat ini.
Baca Juga: 4 Karakteristik Cinta Menurut Erich Fromm Dalam Pemenuhan Kesehatan Mental
3. Positive Self Talk
Berikan waktu khusus untuk berbicara dengan dirimu sendiri. Usahakan bicara kata-kata yang positif.
4. Expressive Writing
Teknik ini juga dinilai mampu meredakan emosi dan stres seseorang. Kamu bisa menuliskan apa yang kamu rasakan dalam kertas.
Dalam dunia psikoterapi, cara ini dikenal dengan terapi menulis.
5. Guided Imagery
Cara melakukannya, pejamkan matamu, sembari atur napasmu. Agar semakin rileks.
Setelah itu, bayangkan sesuatu yang menyenangkan kamu rasakan. Seperti membayangkan suasana air terjun.
Baca Juga: 4 Pengaruh Terganggunya Kesehatan Mental Seseorang, Bikin Tidak Tenang
Sebetulnya masih banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan mental yang sehat. Terlepas dari itu, lakukan cara merawat kesehatan mental yang sesuai dengan dirimu.***
