Network
MALANG TERKINI – Nyeri haid merupakan hal umum dalam normal siklus menstruasi perempuan.
Hampir sebagian perempuan akan mengalami masa-masa daerah perut bawah atau pinggulnya akan mulai sakit saat akan menjelang dan atau masa haid.
Bahkan rasa sakit itu juga kadang-kadang akan menyebar menjadi kram otot perut hingga ke punggung dan paha.
Baca Juga: Kenapa Menjelang Haid Sering Marah-marah? Ini Alasan Wanita PMS Gampang Emosi
Meski dari pertama kali mengalami masa menstruasi, seorang perempuan mungkin tidak pernah merasakan nyeri haid, akan tetapi rasa sakit ini kadang-kadang juga datang dalam kejang insten.
Setelah masa menstruasi berakhir pun rasa nyeri pada panggul masih terus berlangsung.
Nyeri haid biasanya disebabkan oleh beberapa hal, seperti dinding rahim yang mulai berkontraksi lebih kuat atau bisa juga karena kondisi dan riwayat medis.
Baca Juga: Reuni Full Member, Wanna One Dikabarkan Bakal Comeback
Biasanya, saat dalam kondisi ini, perempuan akan lebih sering memijat-mijat perut bawahnya atau bisa juga dengan meletakkan air hangat di atasnya. Akan tetapi cara itu tak selalu berhasil.
Lalu bagaimana cara mengatasi nyeri haid pada perut bawah dan pinggul? Berikut tips dan cara menghilangkan nyeri haid saat datang bulan.
1. Berhenti merokok
Jika Anda adalah seorang perokok, maka hindari atau mulailah berhenti mengkonsumsi rokok. Hak itu dikarenakan rokok dianggap sebagai penyebab meningkatnya risiko nyeri haid.
Baca Juga: Karena Cedera, Heeseung ENHYPEN Akan Menjalani Operasi
2. Olahraga
Biasanya saat masa menstruasi, perempuan berada di fase malas gerak atau beraktivitas apalagi berolahraga. Akan tetapi, berolahraga adalah tips paling mudah untuk menghilangkan rasa sakit Anda.
Hal ini dikarenakan semakin aktif Anda bergerak maka rasa sakit akan jauh lebih berkurang. Tidak perlu berolahraga yang membutuhkan banyak stamina, cukup dengan olahraga ringan seperti berenang, jalan kaki, atau mungkin bersepeda santai.
3. Mandi air hangat.
Dengan mandi air hangat itu akan menjadikan Anda lebih rileks dan membantu menghilangkan rasa sakit.
Baca Juga: Darah Haid Berlebihan, Waspadai Kanker Serviks Sejak Dini Cari Tahu Penyebabnya
4. Teknik relaksasi
Aktivitas santai juga dapat membantu Anda menghilangkan nyeri haid, seperti yoga atau pilates. Hal itu mampu membantu Anda mengalihkan perhatian dari rasa sakit dan ketidaknyamanan.
5. Stimulasi saraf elektronik transkutan (TENS)
Mesin TENS merupakan perangkat kecil yang dioperasikan dengan bantuan baterai yang memiliki kabel yang terhubung ke elektroda (bantalan lengket).
TENS dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit dan kejang otot yang disebabkan oleh beberapa kondisi termasuk nyeri haid, radang sendi, sakit lutut dan lain sebagainya.
Mesin tersebut hanya membantu dalam jangka pendek dan bukan merupakan obat.
Apabila Anda ingin menggunakan TENS, maka ada baiknya jika dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. ***
