Network
MALANG TERKINI - Tidak sedikit perempuan merasa tidak nyaman saat haid. Beberapa gejala yang biasa terjadi adalah kram perut, sakit kepala, mual, kelelahan, kembung, perubahan suasana hati, dan diare.
Salah satu dari gejala tersebut, kram perut atau bisa disebut sebagai nyeri haid, dibagi menjadi dua jenis, yaitu nyeri primer dan sekunder. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakannya, beberapa contohnya adalah mengonsumsi makanan tertentu, mandi dengan air hangat, olahraga, yoga, dan lain sebagainya.
Selain itu, minum banyak air putih saat mengalami nyeri haid juga penting, untuk mengurangi kemungkinan terkena sakit kepala karena dehidrasi dan kembung.
Baca Juga: Niat dan Tata Cara mandi Wajib Setelah Haid, 3 Hal ini Harus Dipenuhi Agar Hadas Besar Hilang
Beberapa buah-buahan seperti semangka dan mentimun juga sangat bagus untuk tetap terhidrasi.
Dilansir dari Healthline 16 Juli 2019, berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat haid:
Sayuran Berdaun Hijau
Makanan ini sangat baik untuk mengalami penurunan kadar zat besi selama menstruasi, apalagi saat aliran menstruasi deras. Contoh sayuran hijau yang cocok dimakan di masa tersebut adalah bayam.
Baca Juga: 7 Manfaat Pisang, Mulai dari Turunkan Berat Badan hingga Atasi Masalah Haid
