Network
MALANG TERKINI - Pusing kepala kadang terjadi pada wanita sebelum dan selama haid, dan biasanya disebabkan karena hormon tertentu.
Saat menjelang haid, terjadi perubahan pada tubuh karena produksi hormon estrogen dan progesteron yang menyebabkan kondisi seperti sakit kepala, mual, dan pusing.
Pelepasan progesteron menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang selanjutnya dapat menyebabkan penurunan sementara aliran darah ke otak, sehingga membuat seseorang merasa pusing.
Baca Juga: 5 Tips Atasi Pusing Setelah Makan Daging Kurban, Mudah dan Murah
Wanita mengalami pusing menjelang haid karena fluktuasi hormon. Tingkat estrogen dan progesteron turun ketika awal periode haid yang menyebabkan efek pada sirkulasi, neurotransmiter, pembuluh darah dan tekanan darah sehingga menyebabkan perasaan pusing.
Haid yang deras merupakan salah satu penyebab rasa pusing karena kehilangan darah yang berlebihan dapat membawa perubahan sementara pada tekanan darah.
Wanita tertentu mengalami anemia karena haid deras yang mempengaruhi saturasi oksigen darah yang menuju ke otak yang pada akhirnya meningkatkan kemungkinan pusing. Penyebab lain pusing adalah kram parah yang terjadi sebelum dan selama haid.
Baca Juga: Benarkah Wanita Haid Harus Menghindari Es? Simak Penjelasannya!
Untuk mengatasi pusing saat haid ini, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Dehidrasi membuat tekanan darah rendah. Karenanya, perempuan harus memastikan minum banyak air dan cairan lain untuk menjaga tekanan darah normal dan menghindari pusing.
Kadar gula darah yang sedikit dalam tubuh juga menyebabkan sakit kepala ringan dan pusing. Ketika tekanan darah turun secara tiba-tiba kemungkinan pusing akan meningkat.
Baca Juga: Minuman untuk Meredakan Nyeri Haid dan Memperlancar Datang Bulan, Semua Bahan Tersedia di Dapur
2. Kurangi konsumsi makanan manis
Mengkonsumsi makanan manis sebelum dan selama menstruasi adalah hal yang wajar karena perubahan hormon, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Untuk menstabilkan, seorang wanita harus makan makanan sehat sepanjang hari dan harus menghindari makan gula rafinasi. Sebaiknya konsumsi makanan berprotein.
3. Konsumsi makanan yang mengandung zat besi
Memasukkan zat besi dalam makanan penting untuk mengatasi situasi kehilangan darah yang berlebihan dalam tubuh. Makan makanan yang merupakan sumber zat besi yang baik seperti ikan, daging, sayuran hijau, quinoa, tahu, brokoli, dan sebagainya penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan mengatasi anemia.
4. Konsumsi makanan kaya vitamin
Pilihlah makanan yang mengandung multivitamin sebelum dan selama haid karena membantu mengendalikan gejala pusing, seperti vitamin B12, vitamin B6, vitamin C dan zat besi. Makan buah dan sayuran segar serta kaya vitamin dan mineral dapat meredakan pusing.
5. Minum wedang jahe dan teh mentol
Minum wedang jahe dan teh mentol membantu dalam mengobati pusing dan kram yang terjadi selama dan sebelum haid.
Baca Juga: Bahan Aktif yang Tepat Bagi Pemilik Kulit Kering
6. Latihan pernafasan
Latihan pernapasan diketahui dapat mengontrol gejala pusing. Berlatih pernapasan mengurangi jumlah rasa sakit di tubuh sehingga mencegah kemungkinan merasa pusing. Ini juga membantu dalam mengatasi kecemasan dan bad mood.
Latihan pernapasan juga dikenal dapat meningkatkan kualitas darah dengan meningkatkan oksigen dan mengeluarkan Co2.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi pusing yang datang saat haid.***
