Network
2. Sumo Squat Slide In
Jadi gerakan ini merupakan gerakan paling bagus yang paling efektif untuk membentuk bagian paha karena gerakan ini melatih otot paha bagian dalam. Tipsnya Anda harus menjaga posisi lutut sebaik mungkin, jadi jangan sampai salah posisi.
3. Slide Shuffle Switch
Gerakan ini meningkatkan denyut jantung. Kemudian karena gerakannya itu dilakukan dengan cepat ini bisa meningkatkan kerja dari paha. Tips melakukannya yaitu ritmenya harus teratur dan coba sambil menghitung di dalam hati supaya ritmenya terjaga.
4. Low Lunge dengan Abduksi Isometrik
Jadi tambahan Abduksi Isometrik ini supaya otot paha bagian dalam istilahnya diaktifkan, jadi lebih kencang. Tips melakukannya yaitu posisi tangan harus tetap terjaga supaya gerakannya bisa dilakukan dengan efektif.
Baca Juga: Olahraga yang Membantu Meredakan Nyeri Haid Atau Dismenore Primer
5. Side Plank Lift
Jadi gerakan ini selain menguatkan otot lengan, memberikan tekanan pada lengan dan juga seluruh tubuh serta bagian paha. Tips melakukannya yaitu tubuh bagian atas memang harus stabil, harus tetap diam, kemudian kalau bisa perutnya ditahan supaya terjadi keseimbangan, yang bergerak hanya bagian bawah.
Sudah paham gerakan yang bisa menghilangkan lemak dibagian paha, membuat paha menjadi lebih langsing. Gerakan ini sangat mudah dilakukan di rumah. ***
