Ternyata Sayuran dan Buah Ini Bermanfaat untuk Menjaga Kesehatan Mata

Salmon dikemas dengan lemak omega-3 yang bagus untuk mata. Selain itu Salmon juga mengandung antioksidan yang dianggap anti-inflamasi.

Wortel

Wortel adalah sumber vitamin A yang bagus dalam bentuk beta karoten, dan juga mengandung lutein, zeaxanthin, dan beberapa vitamin C. Semua nutrisi ini membantu meningkatkan penglihatan dan mengurangi kerusakan mata, sehingga dikatakan bahwa makan wortel bisa membantu melihat dalam gelap.

Baca Juga: 10 Manfaat Buah Mengkudu Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Kanker

Blueberry

Buah Blueberry dapat memenuhi 24% kebutuhan vitamin C Anda per porsi. Blueberry mengandung antioksidan yang disebut anthocyanin, yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan juga berperan dalam kesehatan mata.

Ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber vitamin A lainnya, yang umumnya ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna oranye. Ubi mengandung vitamin C. Selain itu, ubi jalar juga merupakan karbohidrat kompleks.

Paprika

Paprika, terutama yang merah dan kuning, mengandung banyak beta karoten yang memiliki vitamin E dan beberapa serat, yang membantu menstabilkan kadar gula darah.