Network
Kenari
Kacang kenari penuh dengan lemak sehat. Mereka menyediakan 14% dari kebutuhan harian asam alfa lipoat (ALA), yang kemudian diubah dalam tubuh Anda menjadi EPA dan DHA, dua jenis asam lemak omega-3 yang mendorong respons peradangan yang sehat.
Selain itu, mereka adalah sumber vitamin E yang baik dan mengandung tembaga, nutrisi lain yang baik untuk kesehatan mata.
Alpukat
Alpukat adalah makanan enak yang mendukung kesehatan mata. Alpukat mengandung vitamin E, C, A, dan K, serta serat, tembaga, dan zinc. Mereka lebih lanjut mengandung lemak sehat dalam bentuk asam oleat, yang telah terbukti menurunkan peradangan.
Baca Juga: 11 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh
Brokoli
Brokoli adalah sumber vitamin C yang luar biasa. Brokoli juga mengandung vitamin A, beta karoten, lutein, zeaxanthin, seng, dan tembaga.
Stroberi
Stroberi mengandung 11% dari kebutuhan vitamin C Anda dan kaya akan tembaga dan vitamin E. Stroberi mengandung kelas antioksidan yang disebut procyonine, yang termasuk dalam daftar antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan mata.
