Network
MALANG TERKINI – Akhir-akhir ini di Indonesia sedang tren makan makanan pedas dan banyak bermunculan coffee shop.
Memang, kopi dan makanan pedas sangat diminati masyarakat kita. Tak sampai di situ, kopi dan makanan pedas sering kali dinikmati setiap waktu, baik pagi, siang, ataupun malam.
Padahal, kandungan kafein dalam kopi ataupun sensasi pedas yang berlebihan dapat menimbulkan meningkatnya asam lambung. Makanan pedas juga dapat membuat kita merasa mulas.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Sebabkan Asam Lambung Naik
Mirisnya lagi, banyak anak muda yang minum kopi atau makan pedas dalam keadaan perut kosong. Hal ini sudah menjadi hal wajar bagi sebagian orang.
Banyak anak usia remaja yang terserang penyakit asam lambung. Jika tidak bisa mengendalikan diri untuk mengurangi konsumsi kopi atau makanan pedas, hal ini dapat membahayakan nyawa mereka.
Nah, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini untuk mencegah penyakit asam lambung.
Dilansir Malang Terkini dari laman resmi Johns Hopkins Medicine, berikut ini beberapa makanan untuk mencegah asam lambung.
1. Makanan tinggi serat.
Kandungan serat dalam makanan memang membuat Anda merasa kenyang sehingga tidak perlu makan berlebihan.
Beberapa makanan berserat antara lain:
a. Biji-bijian seperti beras merah dan oatmeal.
b. Umbi-umbian seperti ubi jalar dan wortel.
c. Sayuran hijau seperti brokoli hijau dan asparagus.
2. Makanan mengandung alkali.
Makanan yang mengandung alkali cenderung bersifat basa dan mampu menetralkan asam lambung yang kuat.
Beberapa makanan dengan kandungan alkali yaitu pisang, melon, brokoli putih, adas, dan kacang-kacangan.
3. Makanan yang kaya air.
Makanan dengan kandungan air yang tinggi membantu mencairkan dan membuat asam lambung lemah.
Beberapa contoh makanan yang kaya air yaitu seledri, timun, selada, dan semangka.
Apabila Anda sudah terlanjur memiliki penyakit asam lambung, Anda bisa minum antasida atau obat lain untuk menetralkan asam lambung.
Anda juga bisa menggunakan bahan-bahan di rumah untuk meredakan gejala asam lambung seperti:
1. Susu
Susu yang tidak mengandung lemak dapat membantu mencegah kambuhnya penyakit asam lambung. Susu tanpa lemak berperan sebagai penyangga sementara antara lambung dan makanan yang bersifat asam, serta membantu meredakan mulas.
Anda juga bisa memanfaatkan yoghurt rendah lemak karena mengandung probiotik yang sehat bagi sistem pencernaan.
2. Jahe
Jahe merupakan rempah-rempah yang bersifat basa dan anti-inflamasi sehingga membantu dalam memperbaiki iritasi saluran pencernaan.
Anda bisa membuat teh jahe ketika rasa mulas akibat naiknya asam lambung muncul.
Baca Juga: 3 Hal yang Perlu Dicermati Saat Konsumsi Vitamin C Agar Tidak Asam Lambung
3. Cuka apel
Anda dapat melarutkan sedikit cuka apel ke dalam air hangat dan menyeruputnya sambil memasukkan beberapa suap makanan ke dalam mulut.
Anda hanya perlu sedikit cuka apel untuk mengatasi gejala asam lambung. Konsumsi cuka apel dalam jumlah banyak sekaligus justru dapat menimbulkan iritasi pada kerongkongan.
4. Air lemon
Dengan melarutkan sejumlah air lemon dan madu dengan air hangat, Anda bisa meminumnya untuk meredakan gejala.
Lemon memiliki sifat alkali yang dapat membantu menjaga kestabilan asam lambung.
Itulah beberapa jenis bahan di rumah yang bisa Anda gunakan sebagai obat alami untuk meredakan gejala asam lambung.***
