Network
Baca Juga: Primbon Jawa: 5 Ciri-ciri akan Kaya Mendadak, Apakah Anda Mengalaminya?
1. Penuhi kebutuhan asupan air
Meskipun kita juga tidak boleh minum selama puasa, kita juga harus tetap memenuhi kebutuhan asupan air atau cairan dalam tubuh agar tidak dehidrasi.
Jika asupan cairan dalam tubuh kita kurang, kita akan mengalami dehidrasi yang menyebabkan kita mudah lemas, mengantuk, maupun kurang konsentrasi.
Kamu biasa memenuhi asupan cairan pada saat berbuka dan sahur.
Kamu bisa menerapkan konsep 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat sesudah tarawih, dan 2 gelas saat sahur.
2. Kurangi makanan atau minuman yang mengandung kafein
Makanan dan minuman yang mengandung kafein dapat mengganggu pola tidur, sehingga kamu tidak memiliki cukup energi di keesokan harinya.
Jika energi tidak cukup banyak maka kamu juga akan mudah lemas.
Baca Juga: BLT Minyak Goreng Cair Bulan April 2022 dari Pemerintah Sebesar Rp300.000
3. Jaga pola makan
Perhatikan jumlah dan kualitas makanan yang kamu konsumsi saat sahur dan berbuka.
Pastikan jika makanan yang kamu konsumsi adalah makanan yang mengandung gizi yang seimbang antara lain protein, karbohidrat, lemak, vitamin, serat,dan mineral. Jangan hanya pilih makanan yang asal kenyang seperti gorengan.
