Network
Night Eating Syndrom (NES) adalah orang yang memiliki kecenderungan ingin makan di malam hari. sindrom ini memiliki beberapa sindrom yaitu sindrom makan di malam hari, sindrom begadang atau insomnia, dan nafsu makan yang meningkat di pagi hari.
Makanan yang membuat gemuk adalah makanan yang berkalori tinggi, apalagi ditambah makanan berlemak.
Jika konsumsi makan yang ringan dan rendah kalori di malam hari akan menurunkan resiko obesitas.
Berikut ini adalah tips untuk makan di malam hari tapi bikin kurus.
1. Konsumsi makanan ringan tinggi protein 30 menit sebelum tidur adalah bagus karena dapat membantu proses pengeluaran energi sebelum tidur.
2. Makan ringan di malam hari dapat menurunkan asupan kalori obesitas dengan catatan makanan ringan, rendah lemak, rendah kalori yang dimakan 90 menit sebelum tidur.
Ini membuat keesokan harinya membuat nafsu makan menurun sehingga asupan kalori juga menurun dan tidak membuat gemuk.
Baca Juga: Profil dan Biodata Sabda Ahessa, Pacar Baru Wulan Guritno Lengkap dari Zodiak hingga Akun Instagram
3. Kualitas tidur juga menentukan menjaga berat badan.
Benar-benar hindari begadang, karena saat begadang akan timbul ide-ide aneh yang dapat merusak berat badan, jika Anda terkena insomnia segera sembuhkan insomnia.
