Network
MALANG TERKINI – Berikut ini tips tetap sehat saat hari raya Idul Fitri tiba agar tidak sakit setelah lebaran.
Menjaga tubuh agar tetap sehat saat hari raya Idul Fitri tiba adalah hal yang sangat penting dilakukan.
Setelah sebulan berpuasa, harus tetap sehat saat hari raya Idul Fitri karena dengan badan yang sehat Anda dapat berkumpul bersama keluarga kembali.
Sepertinya banyak orang yang meremehkan kesehatan karena merasa kuat di hari raya Idul Fitri dan banyak yang tidak menyadari bahwa kelelahan juga menjadi faktor pemicu sakit setelah lebaran usai.
Biasanya saat hari raya Idul Fitri tubuh diharuskan kuat berjalan, melakukan perjalanan anjang sana ke tempat orang tua, saudara dan kerabat.
Apalagi setelah ada pelonggaran saat pandemi sekarang ini, tentunya ini menjadi awal bertemunya kembali dengan sanak saudara.
Baca Juga: Manfaat Air Lemon Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui, Bantu Ringankan Masalah Pencernaan
Harus berkunjung dan meluangkan banyak waktu untuk keluarga besar, menjamu mereka, atau menjadi tamu, dan kegiatan lainnya dalam menyambut lebaran menjadi aktivitas yang melelahkan.
Selain itu setelah sebulan berpuasa, ada keinginan untuk makan semua hidangan yang sebelumnya harus ditahan tidak dimakan di siang hari menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Oleh karena itu diperlukan tips yang harus diingat agar badan kita tetap sehat saat hari raya Idul Fitri dan setelah lebaran usai tetap sehat.
Baca Juga: Allahu Akbar Kabiro Walhamdulillahi Katsiro Wa Subhanallah, Lirik Takbiran Idul Fitri Lengkap
Berikut ini adalah tips yang dapat Anda pakai untuk menjaga agar tubuh kita teatp sehat saat lebaran tiba.
Tips kesehatan ini dihimpun Malang Terkini dari berbagai sumber berkaitan dengan menjaga kebugaran tubuh saat hari raya Idul Fitri.
1. Hindari lapar mata
Saat hari raya Idul Fitri tiba, Anda bebas makan apa saja dan kapan saja terutama makan bersama keluarga sangatlah nikmat.
Atur pikiran Anda agar terhindar dari lapar mata agar tidak terpikirkan semua hidangan dimakan bersamaan. Karena bisa membuat perut Anda bermasalah dan menaikkan berat badan Anda.
Baca Juga: 8 Golongan Asnaf yang Berhak Menerima Manfaat Zakat
2. Hindari makan santan secara berlebihan
Biasanya hidangan lebaran sebagian besar dimasak menggunakan santan seperti telur balado, rendang, opor ayam, sambal goreng dan sebagainya.
Nikmati lebaran dengan menyantap hidangan itu, namun perhatikan porsi makan dan perkiraan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh agar tidak ada masalah dengan tubuh setelah menyantap makanan tersebut.
3. Banyak minum air putih
Saat lebaran pasti banyak minuman yang menggugah selera seperti es sirup, es kopyor, es kelapa muda, dan sebagainya.
Namun tetap ingat bahwa air putih tetap menyehatkan dan tidak membuat badan drop setelah lebaran usai.
4. Sarapan dengan makanan berserat tinggi
Tetap kontrol pola makan Anda agar sesuai dengan kebutuhan kalori tiap hari dalam tubuh kita.
Agar dapat mengendalikan nafsu makan tinggi, Anda dapat memilih makanan berserat tinggi saat sarapan seperti buah apel.
5. Tetap pada pola makan yang teratur
Hari raya Idul Fitri adalah hari khusus namun Anda tetap harus menjaga pola makan sesuai dengan hari-hari biasanya.
Kendalikan diri Anda agar tidak makan dengan porsi besar diluar jam pola makan agar tetap menjaga tubuh dari berbagai efek samping setelah lebaran.
6. Batasi makan makanan yang manis
Sebagian besar minuman, makanan dan snack yang disuguhkan di hari raya Idul Fitri adalah berasa manis.
Agar terhindar dari gangguan kesehatan, batasi makan makanan dan minuman yang manis-manis dengan mengganti dengan minum air putih atau teh.
7. Hindari stres
Hari raya Idul Fitri pasca pandemi seperti sekarang ini membuat banyak orang mudik dan keluar rumah, berkunjung ke orang tua, keluarga dan kerabat.
Ini membuat lalu lintas jalan raya menjadi macet dan terhambat, maka hindari rasa stress karena kemacetan dengan menikmati perjalanan dan luangkan waktu untuk beristirahat.
Hindari keinginan untuk buru-buru sampai di tempat tujuan karena itu akan memicu stress yang dapat menurunkan kesehatan Anda.
Itulah tips tetap sehat saat hari raya Idul Fitri tiba agar tidak sakit setelah lebaran usai.***
