Ingin Ginjal Tetap Sehat? Perhatikan 8 Tips Ampuh dari Dokter Saddam Ismail Ini

MALANG TERKINI - Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh yang memiliki fungsi menyaring kotoran dalam darah dan menyalurkannya ke kandung kemih dalam bentuk urine.

Di sisi lain, ginjal juga berfungsi sebagai alat pembuangan sisa metabolisme atau zat-zat yang tidak diperlukan dalam tubuh, mengatur tekanan darah, serta penyerapan air.

Oleh karena itu akan sangat berbahaya apabila terjadi kerusakan ginjal atau ginjal tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik dan normal.

Dilansir dari YouTube dokter Saddam Ismail, beliau menyampaikan 8 tips agar ginjal tetap sehat. Berikut tipsnya:

Baca Juga: 7 Anak Meninggal dari 13 Pasien Gagal Ginjal Akut di DIY, dr Kristia Hermawan: 4 Anak Sembuh Tanpa 'Fomepizole

1. Cukupi kebutuhan cairan

Cairan adalah salah satu unsur penting yang dibutuhkan dalam tubuh.

Dokter menyarankan agar tiap orang memperhatikan kecukupan asupan kadar cairan yang dikonsumsi, khususnya air putih.

Tidak disarankan minum terlalu sedikit atau terlalu berlebihan

Karena tidak sedikit orang yang masih menjadikan minum sekadar sebagai kewajiban ketika haus atau setelah makan.

Padahal kadar normal kebutuhan air putih yang dibutuhkan tubuh adalah sekitar 2 liter atau 8 gelas.

Baca Juga: Sholat Gerhana Bulan Total 8 November 2022, Niat, Tata Cara dan Doa

Dengan mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu memudahkan ginjal untuk menyaring darah dan membuang zat beracun.

Selain itu dengan terpenuhinya air putih yang cukup juga dapat membantu menyeimbangkan kadar mineral dan air dalam tubuh.

Sehingga organ-organ tubuh seperti saraf, otak, dan lain-lain dapat bekerja secara normal dan optimal.

2. Tidak minum obat sembarangan

Pada realitasnya tidak jarang orang yang mengabaikan porsi obat yang dikonsumsi.

Baca Juga: Biodata dan Profil Alifa Lubis: Perjalanan Karir, Akun Instagram, Usia, Deretan Judul Sinetron, Film, FTV

Bahkan sampai ada yang berani mengonsumsi atau menyarankan obat secara sembarangan kepada orang lain tanpa mengetahui tujuan pemberian obat itu sendiri dan seberapa frekuensi obat yang dibutuhkan.

Padahal pemberian obat secara sembarangan dapat mengganggu kinerja ginjal dan bahkan bisa merusak lambung jika dikonsumsi secara berlebihan.

Akhirnya ginjal tidak dapat membuang sisa metabolisme dengan baik.

Begitu bahayanya efek pemberian obat secara sembarangan sehingga membuat kita perlu hati-hati dalam mengonsumi obat.

Baca Juga: Biodata dan Profil Jessica Jane Adik Jess No Limit, Youtuber: Akun Instagram, Usia, Zodiak, Perjalanan Karir

Alangkah lebih baiknya jika mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter karena tentu sudah disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh.

3. Hindari minuman alkohol

Larangan mengonsumsi alkohol ini dikarenakan alas an bahwa alkohol memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine sehingga bisa menyebabkan terganggunya keseimbangan cairan dan mineral dalam tubuh.

4. Menjaga pola makan

Menjaga pola makan adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan karena faktor inilah yang paling sering diremehkan oleh banyak orang.

Pola makan yang tidak dijaga dengan baik akan berpotensi memunculkan penyakit diabetes dan hipertensi pada seseorang.

Baca Juga: 5 Klub Elite Eropa yang Sering Juara Grup Liga Champions, Ada Barcelona!

Padahal dua penyakit inilah yang jika dibiarkan dapat memperberat kerja ginjal.

Sehingga dengan menjaga pola makan sama dengan seseorang berkontribusi untuk mencegah datangnya penyakit ginjal.

5. Batasi asupan garam

Asupan garam perlu dibatasi karena makanan yang terlalu tinggi kandungan garam atau natriumnya dapat berpotensi menyebabkan seseorang mengalami hipertensi.

Dengan adanya hipertensi membuat aliran darah tidak dapat berjalan lancar sehingga mengganggu kinerja ginjal.

Baca Juga: Profil Biodata Komjen Pol Ahmad Dofiri Lengkap: Pendidikan, Pasangan, Karir, Jabatan, sampai Prestasi

6. Diet rendah protein

Kadar normal protein yang dibutuhkan oleh tubuh berkisar antara 60-65 gram per hari.

Jika kandungan protein yang dikonsumsi terlalu berlebihan, membuat sisa protein selainnya akan dibuang di ginjal.

Sehingga ginjal akan banyak menyaring asam amino dan hal ini dapat menurunkan kinerja ginjal.

7. Rutin berolahraga

Olahraga penting untuk dilakukan karena berkontribusi dalam membuat ginjal bisa bekerja secara normal dan juga menyehatkan organ-organ tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Waspada! Kenali Ciri, Sebab, dan Cara Pencegahan Gangguan Ginjal

Olahraga yang dimaksud disini tidak diharuskan yang berat, cukup dengan melakukan olahraga ringan secara rutin dan prinsipnya seluruh anggota tubuh bergerak.

8. Berhenti merokok

Rokok menjadi salah satu faktor yang dapat mengganggu kesehatan ginjal karena dalam rokok terkandung zat-zat kimia beracun yang dapat membahayakan kesehatan ginjal.

Seseorang yang rutin merokok dapat mempengaruhi pembuluh darah di tubuh sehingga ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik.

Demikian 8 tips menjaga kesehatan ginjal dari dokter Saddam Ismail. Semoga bermanfaat.***