Network
MALANG TERKINI - Begadang, atau tidur terlalu sedikit atau tidak sama sekali pada malam hari, telah menjadi perilaku yang semakin umum di era modern ini.
Banyak orang terjebak dalam pola tidur yang tidak sehat karena berbagai alasan, seperti tuntutan pekerjaan, tekanan akademis, kehidupan sosial yang sibuk, atau bahkan kecanduan layar gadget.
Sayangnya, begadang dapat memiliki dampak buruk yang signifikan pada kesehatan fisik dan kognitif seseorang.
Berikut adalah dampak negatif begadang berdasarkan informasi dari beberapa sumber penelitian.
1. Masalah Kognitif dan Daya Ingat
Salah satu dampak paling terlihat dari begadang adalah gangguan pada kognisi dan daya ingat. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Behavioral Neuroscience menunjukkan bahwa tidur kurang dari 6 jam per malam selama beberapa malam berturut-turut dapat menyebabkan penurunan signifikan dalam kemampuan kognitif dan daya ingat jangka pendek. Selain itu, kurang tidur juga dapat menghambat kemampuan otak untuk berkonsentrasi dan memproses informasi dengan baik.
2. Gangguan Mood dan Emosi
Begadang telah terkait dengan perubahan suasana hati yang buruk dan meningkatkan risiko mengalami gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan. Sebuah penelitian di Journal of Affective Disorders menemukan hubungan antara kurang tidur dan peningkatan gejala depresi pada individu yang memiliki kecenderungan depresi sebelumnya. Kondisi ini bisa memicu lingkaran setan, di mana depresi menyebabkan kesulitan tidur, dan kesulitan tidur memperburuk depresi.
3. Masalah Kesehatan Jantung
