Dampak Buruk Begadang: Menyelami Risiko Kesehatan dan Kognitif

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menyatakan bahwa begadang secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Ini termasuk hipertensi, penyakit jantung koroner, dan masalah irama jantung. Tidur yang tidak mencukupi dapat mempengaruhi sistem saraf otonom yang mengendalikan detak jantung dan tekanan darah, menyebabkan peradangan, dan mengganggu metabolisme glukosa.

4. Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Studi yang diterbitkan di *Sleep Medicine Reviews* menunjukkan bahwa kurang tidur atau begadang dapat menyebabkan penurunan respons imun, yang berarti tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

5. Risiko Kecelakaan

Kurang tidur juga berhubungan dengan risiko kecelakaan yang lebih tinggi, terutama jika seseorang mengemudi atau bekerja dengan mesin berat. Sebuah studi yang dilakukan oleh National Highway Traffic Safety Administration Amerika Serikat menemukan bahwa tidur kurang dari 6 jam per malam berkontribusi pada kelelahan mengemudi dan meningkatkan risiko terlibat dalam kecelakaan lalu lintas.

ilustrasi: kecelakaan

Begadang secara teratur dapat memiliki dampak yang merugikan pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Gangguan kognitif, masalah mood dan emosi, risiko penyakit kardiovaskular, penurunan sistem kekebalan tubuh, dan risiko kecelakaan adalah beberapa konsekuensi yang bisa timbul karena tidur yang tidak cukup.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebiasaan tidur yang sehat dengan memberikan waktu yang cukup untuk istirahat, memprioritaskan kualitas tidur, dan menghindari begadang secara rutin.***