Network
MALANG TERKINI - Jantung adalah organ tubuh yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. Jantung yang sehat menandakan tubuh yang kuat.
Sayangnya semakin hari, semakin banyak orang yang meninggal karena penyakit jantung. Penyakit jantung banyak macamnya, ada yang diakibatkan menyempitnya pembuluh arteri, ada juga yang dikarenakan gangguan pada detak jantung.
Lalu bagaimana cara mencegahnya? Pada dasarnya semua penyakit dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Perbanyak makanan bergizi dan juga olahraga.
Baca Juga: Gelombang Kedua Covid-19 di Indonesia Mendekat, Masyarakat Harap Waspada
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Alpukat salah satunya. Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh yang bagus untuk merawat kesehatan jantung.
Sebagaimana dilansir dari pikiran-rakyat.com, dengan artikel berjudul 3 Manfaat Alpukat lengkap dengan Kandungan Gizinya, berikut adalah daftar manfaat alpukat buat tubuh, khususnya buat Jantung.
1. Alpukat Sangat Bergizi
Buah alpukat dihargai karena nilai gizinya yang tinggi, dan dapat ditambahkan ke berbagai hidangan karena rasanya yang enak dan teksturnya yang kaya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Minggu Kedua November, Aries, Taurus, dan Gemini Dipenuhi Perhatian dan Kasih Sayang
Belakangan ini, alpukat telah menjadi makanan yang sangat populer di kalangan individu yang sadar akan kesehatan.
Ada banyak jenis alpukat yang bentuk dan warnanya bervariasi, dari yang berbentuk seperti buah pir hingga bulat dan hijau hingga hitam.
Berikut adalah beberapa nutrisi yang paling melimpah, dalam satu porsi alpukat dengan berat 3,5 ons (100 gram).
Baca Juga: Ini Lho Jenis Minuman Beralkohol yang Dilarang Dikonsumsi Masyarakat Indonesia, Ada Tuak dan Ciu Jug
Vitamin K: 26%
Folat: 20%
Vitamin C: 17%
Kalium: 14%
Vitamin B5: 14%
Vitamin B6: 13%
Vitamin E: 10%
Buah ini juga mengandung sejumlah kecil magnesium, mangan, tembaga, besi, seng, fosfor dan vitamin A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) dan B3.
Alpukat mengandung 160 kalori, 2 gram protein dan 15 gram lemak sehat. Meski mengandung 9 gram karbohidrat, 7 di antaranya adalah serat, jadi hanya ada 2 karbohidrat murni, yang menjadikannya makanan nabati yang rendah karbohidrat.
Baca Juga: Mau Minuman Beralkohol Dimana Bisanya? Kalau Menurut RUU Minol di Tempat-tempat Berikut
2. Alpukat Sarat dengan Asam Lemak Tak Jenuh yang Menyehatkan Jantung
77% kalori di dalam alpukat berasal dari lemak, dan menjadikannya salah satu makanan nabati paling berlemak yang pernah ada.
Tapi tidak hanya mengandung lemak, Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat atau asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun dan diyakini mempunyai beberapa manfaat kesehatan.
Asam oleat telah telah dikenal dapat mencegah peradangan dan terbukti memiliki efek yang dapat mencegah penyakit kanker.
Baca Juga: Siapkan KTP, Menurut RUU Minuman Beralkohol, Usia Minimal Minum Minol 21 Tahun
Lemak dalam alpukat juga tahan terhadap oksidasi akibat panas, hal tersebut menjadikan minyak alpukat pilihan yang sehat dan aman untuk dijadikan bahan memasak.
3. Alpukat Kaya akan Serat
Serat adalah kandungan yang dapat berkontribusi banyak pada penurunan berat badan, mengurangi lonjakan gula darah dan dapat menurunkan risiko dari banyak penyakit.
Serat dibagi menjadi dua yaitu serat larut dan tidak larut. Serat larut berfungsi untuk memberi makan bakteri usus yang bersahabat.
Baca Juga: Muncul Selebgram Mirip dengan Gisel, Cek Foto-fotonya
Satu porsi alpukat dengan berat 3,5 ons (100 gram) mengandung 7 gram serat. Sekitar 25% serat dalam alpukat dapat larut, sedangkan 75% tidak larut. ***(Tim PRMN 02/Pikiran-Rakyat.com)
