MALANG TERKINI - Bagi sebagian orang khususnya para pemula seringkali dijumpai keluhan akibat tidak adanya perubahan yang signifikan setelah berolahraga.
Mereka merasa berolahraga tidak terlalu memberikan kemajuan pada dirinya, apalagi bagi orang yang menargetkan berat badan turun dalam waktu singkat.
Namun sebelum mengeluh alangkah baiknya perlu dilakukan pemeriksaan, apakah selama ini olahraga yang dilakukan sudah benar? Atau justru masih sering melakukan kesalahan?
Pemula perlu mengetahui bahwa perubahan sekecil apapun tetap berefek pada adanya perbedaan.
Baca Juga: Wanita Tetap Gemuk walaupun Sudah Olahraga, Simak Penyebabnya Menurut dr Tita Husnitawati M, Sp.OG
Untuk itu sebelum berolahraga sangat perlu memahami kesalahan-kesalahan yang seringkali dilakukan oleh para pemula khususnya agar kesalahan yang sudah pernah terjadi tidak sampai terulang.
Hal ini tidak lain supaya olahraga yang hendak dilakukan dapat memberikan kemajuan yang signifikan sesuai dengan tujuan tiap orang berolahraga.
Berikut 6 kesalahan pemula yang masih seringkali dilakukan.
1. Kurang melakukan pemanasan
Pemanasan adalah salah satu hal yang penting untuk dilakukan karena bertujuan untuk menyiapkan otot dan tendon sebelum berolahraga.
Baca Juga: Macam–macam Diet Sehat yang Aman dan Bisa Jadi Rekomendasi Untuk Menurunkan Berat Badan
Pemanasan yang dimaksud disini tidak hanya sekadar menggerakkan salah satu anggota badan saja, melainkan dengan meregangkan seluruh anggota tubuh mulai dari atas hingga bawah.
Tak hanya itu, pemanasan juga dapat membuat tubuh lebih elastis dan tidak rentan terhadap cedera kecil.
Dan yang tidak kalah pentingnya dari pemanasan adalah dapat meningkatkan performa karena membuat darah bisa terpompa lebih cepat.
Bahaya yang terjadi jika seseorang tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga yaitu akan sangat mungkin tubuh terasa sakit di keesokan harinya.
Baca Juga: Lirik Sholawat Ya Hanana Teks Arab, Latin dan Artinya ke Bahasa Indonesia
2. Melakukan salah satu diantara kardio atau beban, bukan keduanya
3. Terlalu terburu-buru menginginkan hasil
Terlalu terburu-buru adalah salah satu kesalahan yang cukup sering dilakukan oleh para pemula.
Sebagai contoh, mereka yang menginginkan berat badannya turun dalam waktu yang singkat dengan melakukan olahraga akan sangat mungkin merasa mudah menyerah.
Hal ini karena pada faktanya untuk mendapatkan hasil yang optimal tidak bisa dilakukan sesingkat itu, seseorang perlu melakukan olahraga secara rutin.
Prinsipnya adalah seseorang perlu untuk fokus pada proses yang perlahan untuk mencapai hasil yang pasti.
Baca Juga: 3 Hal Menarik dari Film Perempuan Bergaun Merah, Nomor 2 Bikin Penasaran
4. Mengabaikan gerakan yang benar
Kesalahan pemula kedua yang cukup sering dilakukan adalah tidak terlalu memerhatikan gerakan.
Bagi para pemula asalkan bergerak sama artinya dengan sudah berolahraga.
Padahal gerakan yang benar sangat penting untuk melatih kekuatan dan daya tahan tubuh.
Sehingga penting bagi para pemula untuk mengetahui gerakan olahraga yang tepat sebelum memulai.
5. Tidak cukup minum air putih
Air putih merupakan cairan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh khususnya ketika sebelum dan sesudah berolahraga.
Baca Juga: Ide Usaha yang Bisa Dijalankan dengan Modal Minim, Punya Uang 100 Ribu Bisnis Ini Aja!
Tanpa air putih yang cukup, tubuh bisa mengalami dehidrasi.
Dengan membiasakan minum air putih dan bukan air yang mengandung gula atau zat aditif dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh secara optimal.
6. Mengabaikan saran profesional
Perlu diketahui bahwa tidak semua informasi terkait olahraga yang dijumpai dalam media cetak maupun internet sesuai dengan kebutuhan seseorang.
Karena tiap orang memiliki kondisi yang berbeda-beda sehingga membutuhkan jenis olahraga yang berbeda pula.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Positif yang Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Mental, Olahraga Juga Perlu
Untuk itu alangkah lebih baik apabila seseorang melakukan konsultasi kepada seorang profesional untuk mendapatkan hasil terbaik terkait olahraga yang sesuai untuk dilakukan.***