MALANG TERKINI - Bagi sejumlah wanita, salah satu yang menjadi musuh terbesarnya adalah soal lemak yang tak hanya menumpuk di tubuh, tapi juga di wajah.
Lemak yang ada di wajah menjadikan wajah tampak lebih bulat dan chubby.
Sebagian orang merasa kurang percaya diri dengan adanya lemak yang ada di wajah. Tak heran bila sebagian orang mencari-cari cara untuk membuat pipi tirus.
Menurunkan lemak di pipi bisa dilakukan baik dengan cara alami maupun prosedur medis tertentu atau operasi.
Baca Juga: Minuman yang Paling Ampuh Turunkan Berat Badan saat Program Diet
Salah satu cara paling efektif menghilangkan lemak di wajah yaitu dengan memperbaiki pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat.
Cara menghilangkan lemak di wajah bisa dilakukan dengan memerhatikan makanan-makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Sebagaimana MalangTerkini.com kutip dari Media Blitar dalam artikel "Metode Sederhana dan Efektif untuk Menurunkan Lemak di Wajah Anda"
- Senam wajah
Berkontribusi banyak untuk mengencangkan dan melangsingkan otot wajah dan memberikan garis rahang yang sempurna. Sebuah studi percontohan menunjukkan bahwa latihan wajah atau yoga wajah selama 20 minggu dapat meremajakan wajah yang menua dan memperbaiki penampilan kulit dengan memperbaiki bagian tengah wajah dan bagian bawah wajah.
- Hindari tembakau dan alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan terkadang dapat menyebabkan retensi air di tubuh, terutama di area wajah dan membuat wajah terlihat sembab dan kembung.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum (alkohol) lebih dari tujuh kali seminggu dapat meningkatkan risiko obesitas dan penambahan berat badan.
- Batasi karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan seperti tepung putih, nasi putih, pasta, dan permen secara langsung terkait dengan risiko obesitas dan kelebihan berat badan.
Baca Juga: 6 Buah Ini Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Murah dan Mudah Didapatkan
Karbohidrat ini rendah serat dan nutrisi penting. Ini membuatnya mudah dicerna oleh tubuh, yang menyebabkan lonjakan glukosa dalam tubuh.
Kadar glukosa yang tinggi dapat menyebabkan wajah terlihat bengkak. Konsumsi karbohidrat olahan yang berlebihan juga menyebabkan retensi air di dalam tubuh.
- Lakukan latihan kardio
Latihan kardio sangat efektif untuk mengurangi massa lemak. Latihan ini meningkatkan oksidasi lemak, terutama bila dilakukan di pagi hari.
Latihan kardio meningkatkan pembakaran kalori setiap menit latihan. Karenanya, melakukan latihan kardio seperti lari, berenang, bersepeda, dan jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak berlebih di wajah.
- Pertahankan waktu tidur
Jumlah tidur yang tidak memadai mengganggu siklus sirkadian, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan nafsu makan.
Baca Juga: Konsumsi Kacang-Kacangan Turunkan Risiko Penyakit Demensia di Usia Lanjut
Hal ini menyebabkan peningkatan asupan kalori. Mempertahankan waktu tidur yang tepat dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori ekstra tersebut dari semua area tubuh, termasuk wajah.***(Arini Kumalasari/Media Blitar)