MALANG TERKINI - Mengonsumsi makanan penurun darah tinggi sangat penting bagi penderita hipertensi, agar tekanan darahnya tetap stabil dan terhindar dari berbagai komplikasi.
Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan oleh sirkulasi darah terhadap dinding arteri tubuh, yaitu pembuluh darah utama dalam tubuh. Tekanan ini tergantung pada resistensi pembuluh darah dan seberapa keras jantung bekerja. Semakin banyak darah yang dipompa jantung dan semakin sempit arteri, maka semakin tinggi tekanan darah.
Untuk mencegah adanya penyakit-penyakit lain akibat tekanan darah yang tinggi, ada beberapa makanan selain mengonsumsi obat yang dapat dengan ampuh bantu turunkan tekanan darah.
Baca Juga: 4 Dampak Buruk Sering Menahan Lapar, Sering Dianggap Sepele Padahal Berbahaya!
Pada kebanyakan orang dewasa penyebab tekanan darah tinggi ini seringkali tidak diketahui. Hipertensi primer cenderung berkembang secara bertahap selama bertahun-tahun. Namun bisa juga dikarenakan pola hidup yang tidak sehat.
Hampir semua orang dapat mengalami tekanan darah tinggi. Banyak faktor yang menyebabkan Anda berisiko tinggi terkena darah tinggi. Beberapa faktor tersebut, yaitu keturunan atau genetik, usia, etnis, dan jenis kelamin.
Sebagaimana Malang Terkini lansir dari Ringtimes Bali dalam artikel "7 Makanan Terbaik Turunkan Tekanan Darah"
1. Bawang putih dan Rempah-rempah
Bahan bumbu seperti bawang putih dan rempah lainnya dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain menurunkan kolesterol, bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah.
Riset dari The Journal Integrated Blood Pressure Control menemukan bahwa, efek dari bawang putih dalam menurunkan darah, mirip dengan obat tekanan dara umumnya.
2. Brokoli
Brokoli kaya akan kandungan mineral, seperti magnesium, kalsium, dan kalium. Ketiga mineral ini ampuh dalam menurunkan tekanan darah.
Riset menemukan bahwa kandungan sulforaphane dalam brokoli, memberikan efek pada metabolisme manusia, yakni penurunan tekanan darah.
Selain itu, brokoli juga dapat mengurangi kerusakan arteri yang memicu tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Ini 5 Manfaat Tinta Hitam Pada Cumi Bagi Kesehatan
3. Pisang
Pisang memiliki kadar kalium yang tinggi. Di mana kalium bisa menurunkan tekanan darah. American Heart Association menyarankan untuk mengonsumsi pisang setiap hari, untuk mengatur tekanan darah.
Selain pisang, terdapat makanan lainnya yang tinggi kalium, seperti lobak, kacang putih, hingga alpukat.
4. Semangka
Kandungan asam amino sitrulin pada semangka dapat mengelola tekanan darah. Penelitian menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi ekstrak semangka menunjukkan adanya penurunan tekanan darah pada tubuhnya.
Khususnya bagian pergelangan kaki dan arteri lengan. Selain itu, semangka juga dapat menurunkan tekanan darah bagi mereka yang mengidap obesitas.
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam yang kaya akan antioksidan bernama flavanol. Kandungan ini dapat membuat pembuluh darah lebih elastis, meningkatkan aliran darah ke jantung, dan menurunkan tekanan darah.
Menurut penelitian, kombinasi cokelat hitam dengan kacang almond dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Makanan Bergizi dan Enak untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
Bagi penderita hipertensi, itulah 5 makanan yang bisa dengan ampuh bantu turunkan tekanan darah tinggi.***