MALANG TERKINI - Perut Buncit merupakan permasalahan bagi sebagian orang, terutama bagi mereka yang sangat perhatian dengan bentuk tubuhnya.
Masalah perut buncit juga bukan hanya soal penampilan, akan tetapi juga berkaitan dengan kesehatan serta pola hidup.
Oleh sebab itu, banyak yang menginginkan untuk bisa menghilangkan perut buncit agar bisa terlihat lebih menarik dan tubuh jadi makin bugar.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil? Ini Tipsnya
Ada beberapa cara untuk bisa mendapatkan perut yang ideal, diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Konsumsi makanan bergizi
Makanan bergizi dan mengenyangkan baik untuk menghilangkan perut buncit, seperti sayuran berdaun hijau, buah melon, jeruk balik, dan berry.
Konsumsi protein tanpa lemak seperti ikan dan dada ayam, atau protein nabati seperti kacang-kacangan, dan biji-bijian, dengan cara konsumsi mentah, direbus, atau ditumis.
Baca Juga: Di Jawa Timur, Rata-Rata 5 Hingga 10 Orang Meninggal Setiap Hari Akibat Kecelakaan
2. Hindari makanan tinggi kalori
Hindari makanan berkalori tinggi seperti gula halus, tepung olahan, makanan yang digoreng, makanan beku, makanan kaleng, dan makanan cepat saji.
Selain tinggi kalori, makanan tersebut juga mengandung jumlah garam, pengawet, dan zat aditif yang berbahaya bagi kesehatan.
3. Olahraga
Olahraga dapat menghilangkan perut buncit dengan mengurangi kadar lemak dalam perut bagian bawah.
Latihan anaerobik dengan intensitas tinggi pada interval yang sama, dapat mengencangkan daerah perut sekaligus menghilangkan perut buncit.
Baca Juga: 5 Makanan Ampuh Bakar Lemak dengan Cepat, Perut Buncit Pergi Jauh
4. Meminimalkan tingkat stres
Tingkat stress dapat mempengaruhi kondisi tubuh termasuk membuat perut buncit dengan konsumsi makanan berlebih atau tidak melakukan olahraga.
5. Hindari makanan penghasil gas
Makanan penghasil gas seperti makanan cepat saji, soda, kubis, lobak, dan kembang kol, dapat menyebabkan perut kembung.
Selain menyebabkan kembung, mengkonsumsi makanan penghasil gas secara berlebihan juga dapat membuat perut buncit.
6. Hindari duduk terus menerus
Duduk terus menerus dapat mengakibatkan perut buncit karena lemak bertumpuk pada perut bagian bawah.
Berjalan kaki setiap jam dapat menjaga sirkulasi tetap sehat dan metabolisme aktif.
Artikel ini pernah terbit di PR Cirebon dengan judul "6 Cara Menghilangkan Perut Buncit, Salah Satunya Hindari Duduk Terus Menerus!"***(Intan Yunisa Sriastini/PR CIREBON)