MALANG TERKINI – Rasanya hampir setiap orang menyukai cemilan, khususnya para wanita. Selain karena memang lezat untuk dimakan, cemilan menjadi salah satu opsi untuk mengganjal perut.
Namun faktanya tidak semua cemilan adalah makanan sehat. Beberapa cemilan justru dapat meningkatkan kolestrol. Apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
Cemilan yang bisa meningkatkan kolestrol adalah cemilan yang mengandung cukup banyak kalori, seperti susu, gorengan, dan lain-lain.
Baca Juga: AWAS! Ini Tanda Asam Urat dan Kolestrol Tinggi, Jangan Salah Langkah!
Ditambah lagi jika cara pengolahannya kurang sehat.
Maka dari itu, dr. Saddam Ismail memberikan rekomendasi cemilan sehat rendah kolestrol yang dapat dicoba. 8 cemilan ini antara lain:
1. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran merupakan cemilan sehat yang dapat dicoba karena memiliki kandungan serat yang tinggi, vitamin, serta mineral.
Serat yang tinggi tersebut berfungsi untuk melancarkan proses pencernaan pada usus sehingga makanan yang masuk dapat diproses dengan baik.
Salad sayur adalah salah satu rekomendasi cemilan sehat yang bermanfaat apalagi bagi orang yang menginginkan diet.
Baca Juga: 6 Manfaat Bawang Putih bagi Kesehatan, Salah Satunya Atasi Kolestrol
2. Buah-buahan
Cemilan sehat kedua adalah buah-buahan yang kaya akan kalium.
Menurut beliau, kalium yang terdapat pada buah-buahan ini dapat berfungsi untuk mengendalikan tekanan darah.
Ada banyak macam opsi buah yang dapat dicoba, seperti pisang, tomat, dan lain-lain.
Baca Juga: Inilah 9 Manfaat Buah Ciplukan Untuk Kesehatan, Meningkatkan Sistem Imun dan Atasi Kolestrol
3. Oatmeal
Selanjutnya oatmeal yang tidak jarang menjadi pilihan bagi orang yang suka makan namun tidak ingin makanan berat.
Kandungan serat laut yang dimilikinya dapat berfungsi menyerap kolestrol dengan baik.
Selain itu oatmeal juga dapat dikonsumsi guna meningkatkan produksi empedu untuk kelancaran proses pencernaan.
4. Popcorn
Popcorn menjadi salah satu alternatif cemilan sehat yang direkomendasikan oleh dr. Ismail.
Namun perlu diketahui bahwa tidak semua popcorn dapat menurunkan kolestrol.
Untuk menurunkan kolestrol, Anda bisa mencoba menggunakan keju atau minyak zaitun dan serta menghindari mentega atau gula dalam proses pembuatannya.
Baca Juga: dr. Saddam Ismail Sarankan untuk Minum Ini agar Ginjal Bekerja Optimal dan Atasi Asam Urat
5. Roti gandum
Roti gandum selain berguna sebagai pengganti nasi untuk sarapan, juga bisa dikonsumsi sebagai cemilan sehari-hari.
Cemilan ini mengandung cukup banyak protein dan serat yang sehat bagi tubuh.
Jika ingin lebih nikmat, maka bisa menambahkan keju yang mengandung probiotik sehingga tidak hanya berfungsi menurunkan kolestrol melainkan juga dapat menyehatkan sistem pencernaan.
6. Kacang-kacangan
Perlu diingat bahwa tidak sembarang kacang cemilan adalah rendah kolestrol.
Beberapa jenis kacang yang dapat dikonsumsi menurut ahli kesehatan diantaranya kacang almond, kenari, dan pecan.
Tentunya dengan tetap memperhatikan jumlah kacang yang dikonsumsi.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Selain untuk Diabetes dan Kanker
7. Kentang
Kentang adalah cemilan dengan kandungan kalsium dan serat yang baik untuk pembuluh darah.
Anda dapat mengonsumsi kentang sebagai cemilan dengan syarat cara pengolahannya menggunakan cara panggang.
Karena jika cemilan kentang yang dikonsumsi adalah kentang goreng, justru dapat meningkatkan kolestrol.
8. Sup dengan edamame
Meski sup sering disandingkan dengan nasi, sup juga dapat dikonsumsi sebagai cemilan. Salah satu caranya dengan menambahkan edamame di dalamnya.
Edamame ini baik bagi kesehatan pencernaan karena mengandung protein dan serat.
Pada prinsipnya cemilan yang dapat menurunkan kolestrol adalah cemilan sehat yang diolah dengan benar dan dikonsumsi dalam porsi yang cukup serta seimbang.***