Network
MALANG TERKINI – Banyak orang yang khawatir dengan apa yang akan dimakan. Karena jika tidak dikonsumsi secara bijak, makanan bisa menyebabkan kegemukan.
Pola makan yang tidak baik dan sering ngemil dapat membuat masalah pada tubuh dari obesitas sampai penyakit lainnya.
Banyak orang yang melakukan program kesehatan yaitu diet ketat dan olahraga ekstra agar terhindar dari timbunan lemak berlebihan.
Baca Juga: 3 Bahan Makanan Ini Tak Cuma Bisa untuk Memasak, Tapi Ampuh untuk Atasi Ketombe
Namun, terdapat 4 makanan yang tidak membuat tubuhmu menjadi gemuk meskipun mengkonsumsinya.
Makanan tersebut dapat kalian konsumsi secara rutin setiap hari, di antaranya
1. Pilih Karbo, Protein dan Lemak Sehat Porsi yang Tepat
Siapa bilang tidak boleh mengonsumsi karbo? Boleh-boleh saja ya. Asalkan, konsumsi karbo secara cukup dan tidak berlebihan. Bahkan nasi putih pun tidak masalah lho.
Sama seperti karbo, asup protein dan lemak sehat dalam porsi yang tepat dan seimbang.
Baca Juga: Virus Corona Ditemukan di dalam Es Krim dan Bir, Waspada dengan Makanan!
2. Makan Sayur
Kebutuhan akan protein dari sayur sangat lah penting. Setiap harinya kita perlu mengonsumsi sayur 25-30gr. Jenis sayuran bisa beragam jenisnya ya. Bisa bayam, kangkung, daun pepaya, dan lain sebagainya.
3. Hindari Proses Menggoreng
Hindari cara ini agar tidak terjadi kegemukan. Gunakan cara memasak seperti pepes, kukus dan tumis
4. Minum Air Putih
Jangan pernah terlambat dalam hal hidrasi ya, karena tubuh memerlukan air yang cukup untuk memperlancar fungsi otak.
Kegemukan atau obesitas sudah menjadi ancaman bagi kaum yang hidup di era modern seperti saat ini. Gaya hidup yang kurang sehat dan kurang sekali aktivitas bergerak akan memicu seseorang untuk menjadi gemuk.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Tak Hanya Sehat Tapi Ampuh Usir Stres
Jarang kita sadari, masyarakat yang tidak mengetahui dirinya sudah gemuk cenderung bersikap biasa saja dan membiarkan hal itu terjadi.
Maka dari itu untuk menghalangi proses kegemukan dalam tubuh, perlu adanya tindakan ketat dan teratur dari pola makan dan berbagai bahan yang kita konsumsi.
Empat makanan di atas bisa kalian terapkan di rumah. Berguna untuk kalian yang menjaga pola hidup sehat dan jauh dari penyakit obesitas. Selain memilih makanan di atas, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak ya. ***
