Network
MALANG TERKINI - Tak hanya harus mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk pertumbuhan janin, ibu hamil juga harus memperhatikan makanan yang harus dihindari di trimester pertama.
Makanan menjadi bahan bakar yang sangat penting untuk tubuh, apalagi jika sedang mengandung. Ini karena bayi makan dan memperoleh nutrisi dari apa yang ibunya makan.
Oleh karena itu, Anda para ibu hamil di trimester pertama harus menghindari beberapa makanan yang dapat memiliki dampak dan risiko untuk perkembangan janin di dalam perut Anda.
Baca Juga: 5 Makanan Bergizi dan Enak untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
Kebutuhan nutrisi seorang wanita akan meningkat karena adanya bayi. Ini dapat dipenuhi dengan makan makanan sehat serta dapat ditambah dengan vitamin prenatal.
Berikut ini 7 makanan yang wajib dihindari bagi ibu hamil di trimester pertama.
1. Telur mentah atau setengah matang
Telur mentah atau makanan apa pun yang mengandung telur mentah harus dihindari karena berpotensi terpapar salmonella.
Salmonella merupakan penyebab umum keracunan makanan yang dapat membahayakan bayi dan membuat ibu tidak sehat.
Jika Anda ingin mengonsumsi telur, masak dengan sempurna tanpa mengurangi kadar nutrisinya jika memasaknya dengan durasi waktu yang tepat.
2. Makan laut
Ikan dan makanan laut (seafood) lainnya adalah sumber protein dan kaya asam lemak omega-3. Kedua nutrisi ini baik untuk perkembangan bayi.
Beberapa jenis seafood sebagai makanan yang dilarang untuk ibu hamil karena mengandung merkuri.
Sebetulnya, hampir semua ikan dan hewan air mengandung merkuri. Ini karena senyawa kimia ini adalah limbah yang paling banyak mencemari perairan dan menjadi pantangan makanan untuk ibu hamil.
3. Makanan cepat saji (junk food)
Baca Juga: 5 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Sebagai Pengganti Air
Mengonsumsi makanan cepat saji tidak memberikan gizi yang signifikan kepada bumil. Makanan cepat saji dan olahan umumnya rendah nutrisi dan tinggi kalori, gula, dan lemak tambahan. Mengonsumsi makanan tinggi gula dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit terutama diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
4. Alkohol
Minum alkohol selama kehamilan juga dapat membahayakan janin yang sedang berkembang di dalam rahim,
Ini karena alkohol dapat masuk ke darah bayi melalui ibu dan menyebabkan kerusakan pada sumsum tulang belakang dan sel otak bayinya.
Masalah yang timbul dari konsumsi alkohol selama kehamilan dapat berkisar dari ringan hingga berat.
5. Olahan susu
Makanan terakhir yang harus dihindari oleh ibu hamil di trimester pertama adalah susu atau olahan susu yang tidak dipasteurisasi.
Hindari minum susu murni mentah yang belum dipasteurisasi, baik itu susu sapi, susu kambing, atau binatang perah lainnya mentah karena berbahaya untuk tubuh ibu hamil.
Bakteri yang terdapat di dalam susu yang belum dipasteurisasi bisa membahayakan janin di dalam kandungan.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Ini 5 Manfaat Tinta Hitam Pada Cumi Bagi Kesehatan
Susu yang tidak termasuk makanan yang dilarang untuk ibu hamil adalah susu yang sudah melalui proses pasteurisasi sebelumnya sehingga aman diminum.
Nah, itulah informasi mengenai 5 makanan yang wajib dihindari oleh ibu hamil pada trimester pertama.***
