Network
MALANG TERKINI - Pada fase kehamilan di trimester pertama, perubahan mood ini umumnya terjadi akibat ada perubahan pada hormon dalam tubuh.
Adanya kadar estrogen dan progesteron akan menjadi lebih tinggi, yang menyebabkan ibu hamil sering mengalami perubahaan suasana hati atau mood swings.
Kehamilan memang terasa menyenangkan sekaligus mendebarkan. Namun, tak bisa dipungkiri bahwa kehamilan juga akan menimbulkan perubahan drastis terhadap kondisi emosional. Banyak ibu bahkan menjadi lebih sensitif seperti mudah marah, sampai mudah menangis.
Baca Juga: Bahaya Mengkonsumsi Miras, dari Liver Cirrhosis Hingga Penyakit Jantung
Fluktuasi mood ibu hamil mirip dengan saat menjelang haid atau premenstrual syndrome (PMS).
Hormon memicu perasaan sensitif selama kehamilan, tapi itu bukan hanya hormon. Ketidaknyamanan kehamilan juga dapat menyebabkan tekanan emosional.
Untuk mengurangi dan menghindari dari adanya perasaan yang lebih sensitif pada ibu hamil, berikut ini cara mengatasinya.
- Mengelola stres
Istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan yang bergizi, atau bahkan melakukan hal-hal yang Anda sukai seperti menonton drama Korea komedi, membaca buku yang menyenangkan dapat mengelola stres Anda pada saat hamil.
Atau bahkan, Ibu bisa mencoba kelas yoga kehamilan, berlatih meditasi, atau berkonsentrasi dengan konselor profesional.
- Manjakan diri
Hamil adalah saat di mana Anda bisa mendapatkan “privilege” lebih. Jadi, berikan waktu untuk memanjakan diri Anda, misalnya bersantai, mendengarkan musik, mengobrol santai dengan sahabat, atau makanan camilan favorit.
- 'bonding' dengan suami
Pada saat ibu sedang hamil, perhatian ayah atau sang suami akan jauh lebih banyak daripada sebelum Anda hamil.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Mengandung Asam Folat Tinggi, Cocok untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama
Bermanja-manja dengan Ayah merupakan hal yang dapat menurunkan tingkat sensitivitas Ibu selama kehamilan.
Pastikan Ibu menghabiskan banyak waktu dengan Ayah. Ibu bisa merencanakan liburan bersama sehingga dapat memperkuat ikatan dengan Ayah.
Atau bahkan menonton film bersama dengan ditemani camilan yang ibu dan ayah sukai.
Perubahan suasana hati menjadi lebih sensitif adalah suatu hal yang lumrah dialami seorang ibu selama kehamilan.
Baca Juga: 5 Makanan yang Wajib Dihindari Ibu Hamil Trimester Pertama, Ada Makanan Laut dan Olahan Susu
Anda sebetulnya tak perlu khawatir karena kondisi ini akan berangsur membaik dengan sendirinya. Dan mengatasinya dengan melakukan hal-hal menyenangkan dan pikiran yang bahagia.***
