Network
Protein membantu membangun dan memelihara tulang, otot, dan kulit.
3. Mengurangi konsumsi makanan yang diolah secara berlebih
Makanan yang diolah secara berlebih adalah makanan yang diubah dari sumber makanan aslinya dan memiliki banyak bahan tambahan.
Baca Juga: Bahaya Mengkonsumsi Miras, dari Liver Cirrhosis Hingga Penyakit Jantung
Selama pemrosesan, seringkali nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan serat dihilangkan sementara garam dan gula ditambahkan.
Contoh makanan olahan antara lain: makanan cepat saji, hot dog, keripik, biskuit, pizza beku, daging deli, nasi putih, dan roti putih.
4. Menjadikan Air Putih sebagai minuman Utama
Air mendukung kesehatan dan meningkatkan hidrasi tanpa menambahkan kalori ke dalam minuman.
Minuman manis termasuk minuman energi, minuman buah, jus buah, minuman ringan dan kopi beraroma memiliki banyak gula dan sedikit atau bahkan tidak ada nilai gizinya.
Sangat mudah untuk meminum kalori kosong tanpa disadari, dan ini menyebabkan penambahan berat badan.
