Network
Sebuah studi kecil tahun 2019, yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism, menemukan bahwa makanan olahan menyebabkan orang mengonsumsi lebih dari 500 kalori sehari. Ini bisa menambah berat badan kamu.
Dengan kata lain, kamu cenderung berhenti setelah makan satu apel dan segenggam kecil almond, tetapi masih terasa lapar setelah makan sekantong keripik.
4. Temukan alternatif lain untuk mengatasi stres
Makan untuk menenangkan diri adalah sifat manusia. Namun pola penggunaan makanan yang terus menerus untuk mengatasi emosi, akan menyebabkan penambahan berat badan, menguras energi, mengganggu tidur, dan bahkan menurunkan kekebalan tubuh.
Teruslah berpegang pada jadwal makan kamu. Makan dengan penuh perhatian tanpa gangguan, dan memprioritaskan makanan utuh dapat membantu kamu mengidentifikasi kapan harus ke dapur karena lapar, atau karena emosi.
Baca Juga: 6 Tips Diet Sehat Sesuai Anjuran Kementrian Kesehatan
Kesadaran itu memungkinkan kamu untuk mencari cara lain. Seperti, ikut kelas meditasi di Instagram atau kelas yoga, mendengarkan musik, membaca, menggambar, menari, atau sekadar menonton video lucu.
Itu tadi 4 tips yang bisa agar kamu tidak makan berlebih saat bekerja di rumah. Berada di rumah dapat memberi kamu kebebasan dan fleksibilitas untuk menguji keterampilan baru dan menumbuhkan kebiasaan yang lebih sehat.***
