Network
Hembuskan lewat mulut. Lakukan beberapa kali untuk mendapatkan hasil maksimal. Saat proses ini, juga bisa diiringi dengan iringan musik bernuansa tenang.
2. Expression Writing
Kegiatan menulis tentang apa yang kamu rasakan. Merupakan bagian dari terapi. Ketika kamu mengalami beragam perasaan, cobalah untuk menuliskan dalam sebuah buku.
3. Self Talk
Berbicara pada diri sendiri, juga bisa membantu membuatmu lebih percaya diri dan lebih semangat.
Baca Juga: 5 Cara Merawat Kesehatan Mental di Tengah Pandemi
Disamping itu berbicara pada diri sendiri bisa membantumu mensugesti alam bawah sadarmu.
Dengan catatan kata-kata yang diucapkan adalah hal-hal positif. Seperti aku pasti bisa, aku pasti mampu, dan seterusnya.
4. Guided Imagery
Cara ini bisa kamu kombinasikan dengan rileksasi. Awali dengan rileksasi, setelah itu pejamkan mata dan bayangkan saat ini kamu sedang berada di tempat yang begitu tenang.
