Network
MALANG TERKINI - Menyembuhkan diri sendiri atau self healing di masa saat ini, kedudukannya begitu penting.
Bukan sekadar persoalan belum move on dengan masa lalu yang perlu disembuhkan. Akan tetapi lebih pada mengendalikan diri sendiri.
Apalagi melihat fenomena hari ini, banyak yang mengalami stres, cemas, dan tertekan dengan keadaan. Akibatnya diri sendiri yang dirugikan.
Baca Juga: Ini Cara Mengatasi Konflik di Tempat Kerja
Penyebabnya beragam, bisa karena pekerjaan yang menumpuk, tugas kuliah begitu banyak, atau lainnya. Dengan kata lain berpotensi mengganggu diri sendiri.
Dzakiyah Darajat mengatakan orang yang tenang dan bahagia, maka ia memiliki kesehatan mental yang baik.
Untuk mendapatkan ketenangan dan bahagia, seseorang bisa melakukan lima cara ini, antara lain:
1. Rileksasi
Rileksasi dapat dilakukan dengan cara duduk yang nyaman. Kemudian tariklah napas perlahan dari hidung, kemudian tahan di perut.
Hembuskan lewat mulut. Lakukan beberapa kali untuk mendapatkan hasil maksimal. Saat proses ini, juga bisa diiringi dengan iringan musik bernuansa tenang.
2. Expression Writing
Kegiatan menulis tentang apa yang kamu rasakan. Merupakan bagian dari terapi. Ketika kamu mengalami beragam perasaan, cobalah untuk menuliskan dalam sebuah buku.
3. Self Talk
Berbicara pada diri sendiri, juga bisa membantu membuatmu lebih percaya diri dan lebih semangat.
Baca Juga: 5 Cara Merawat Kesehatan Mental di Tengah Pandemi
Disamping itu berbicara pada diri sendiri bisa membantumu mensugesti alam bawah sadarmu.
Dengan catatan kata-kata yang diucapkan adalah hal-hal positif. Seperti aku pasti bisa, aku pasti mampu, dan seterusnya.
4. Guided Imagery
Cara ini bisa kamu kombinasikan dengan rileksasi. Awali dengan rileksasi, setelah itu pejamkan mata dan bayangkan saat ini kamu sedang berada di tempat yang begitu tenang.
Air mengalir sangat jernih dan kamu duduk di pinggiran sungai itu. Atau kamu bisa bayangkan tempat-tempat lainnya yang menurutmu menyenangkan.
5. Spiritual
Semua agama memiliki cara tersendiri dalam menjalankan spiritualnya. Semakin mendekatkan diri pada Tuhan juga bisa membantumu makin tenang.
Baca Juga: 4 Cara Melatih Mindfulness untuk Kesehatan Mental Ala Marissa Anita
Seperti berdoa dan melaksanakan ibadah lainnya. Itulah lima cara di antara banyak cara yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan dirimu sendiri.***
