Network
MALANG TERKINI – Pola makan sehat adalah faktor besar yang turut menentukan kebugaran tubuh seseorang.
Jika pola makanmu tidak baik, maka kemungkinan besar nutrisi yang dalam dalam tubuhmu juga kurang baik.
Nutrisi ini dapat bermasalah dalam jumlah, bentuk atau hal lainnya yang tidak bersesuaian dengan kebutuhan tubuh.
Baca Juga: Cara Sederhana Atasi Masalah Pori Tersumbat, Mulai Eksfoliasi Sampai Ubah Pola Makan
Sementara itu, masih terdapat anggapan bahwa makan banyak adalah makan yang menyehatkan tanpa mempertimbangkan waktu dan jenis makanannya.
Selain itu, anggapan tubuh gemuk dan besar kerap pula melekat pada kondisi kesehatan yang baik dan bugar.
Padahal, tubuh gemuk bisanya menyimpan banyak penyakit seperti kolesterol, obesitas, bahkan mungkin sebatas persoalan ukuran pakaian dan kepercayaan diri.
Berikut ini, kami ingin berbagi pengetahuan sama kamu, tentang pola makan yang dapat membuat tubuh menjadi gemuk menurut Instagram @catatan.si dokter.
Baca Juga: Tentukan Bilangan Lainnya, Kunci Jawaban Tema 4 Kelas 3 Halaman 43
1. Mengkonsumsi makanan berkarbo di malam hari
Mengkonsumsi karbohidrat yang berlebih di malam hari hanya memberikan sedikit kesempatan bagi tubuh untuk melakukan pembakaran.
Untuk itu, gula dan lemak akan menumpuk bersama karbohidrat tersebut. Maka dari itu, upayakanlah mengurangi mengkonsumsi karbo maksimal hanya di jam 18:30.
2. Mengkonsumsi gorengan dan aneka olahan tepung
Makanan yang diperbolehkan untuk dikonsumsi dalam menghindari penambahan berat badan adalah keju, ikan, sate, dan kerupuk kulit.
Baca Juga: Suka Menghindar dari Keramaian? Waspadai 6 Gangguan Kepribadian ini
3. Tidak sarapan atau sarapan yang salah
Menurut DEBM, disarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan protein tinggi dan lemak untuk kebutuhan energi tubuh kita.
4. Minum teh atau kopi yang terlalu manis
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis dengan cara berlebihan dapat menyebabkan kegemukan.
5. Jarang makan, tapi sekali makan langsung banyak
Bisakan untuk makan secara rutin dan tepat serta mengkonsumsi protein hewani dalam jumlah kecil.
Karena, jika makan dalam satu waktu dan langsung dalam jumlah banyak akan membuat rasa ngantuk yang berakibat pengendapan gula.
Itulah pola makan yang perlu dihindari dalam mencegah berat badan yang berlebih. Pola makan tersebut akan menjadi awal cara hidup sehat kamu.***
