Network
jeruk bali, jeruk clementine, jeruk keprok, jeruk lemon, jeruk nipis
Karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya, kamu membutuhkan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan. Jumlah harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah:
75 mg untuk wanita
90 mg untuk pria
Baca Juga: Hasil Penelitian! Baca Alfatihah Bisa Menurunkan Depresi dan Meningkatkan Imun
2. Paprika Merah
Vitamin C memang paling banyak dari buah atau sayuran. Paprika merah mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C (127 mg) dibandingkan jeruk Florida (45 mg). paprika merah juga merupakan sumber beta karoten yang kaya.
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
3. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Dikemas dengan vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya, brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat.
