Network
Duduk bersila dengan posisi nyaman, guling dan selimut diletakkan di depan badan, dengan posisi selimut ada di ujung guling.
Condongkan badan ke depan dengan meraih selimut tahan selama 10 detik, rasakan otot punggung ditarik. Lakukan gerakan ini hingga otot punggung terasa lebih enakan.
2. Lebarkan kaki di samping kiri dan kanan , geser guling mendekati tubuh. Condongkan badan seperti pada gerakan pertama dengan meraih selimut yang posisinya di ujung guling.
Baca Juga: Squid Game Musim Kedua Resmi Bakal Dibuat, Nantikan Kehadiran Gi-Hun dalam Babak Baru!
3. Posisi kaki masih melebar, meletakkan guling di kaki kanan, badan condongkan ke arah guling dan selimut, lalu tahan posisi ini selama 10 detik.
4. Pindahkan guling ke kaki kiri, badan condongkan ke arah guling dan selimut, lalu tahan posisi ini selama 10 detik.
Tujuannya untuk meredakan ketegangan otot-otot punggung bagian bawah.
Sekarang lakukan gerakan berikutnya yang berfungsi untuk meredakan ketegangan otot-otot punggung.
Baca Juga: Telat Haid? Ini Penyebabnya dari Stress hingga Kontrasepsi Hormonal
1. Duduk bersimpuh, jaga punggung tetap tegak, telapak tangan letakkan di punggung bergandengan untuk menarik bahu bagian depan, tahan selama 10 detik.
