Network
1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Dehidrasi membuat tekanan darah rendah. Karenanya, perempuan harus memastikan minum banyak air dan cairan lain untuk menjaga tekanan darah normal dan menghindari pusing.
Kadar gula darah yang sedikit dalam tubuh juga menyebabkan sakit kepala ringan dan pusing. Ketika tekanan darah turun secara tiba-tiba kemungkinan pusing akan meningkat.
Baca Juga: Minuman untuk Meredakan Nyeri Haid dan Memperlancar Datang Bulan, Semua Bahan Tersedia di Dapur
2. Kurangi konsumsi makanan manis
Mengkonsumsi makanan manis sebelum dan selama menstruasi adalah hal yang wajar karena perubahan hormon, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Untuk menstabilkan, seorang wanita harus makan makanan sehat sepanjang hari dan harus menghindari makan gula rafinasi. Sebaiknya konsumsi makanan berprotein.
3. Konsumsi makanan yang mengandung zat besi
Memasukkan zat besi dalam makanan penting untuk mengatasi situasi kehilangan darah yang berlebihan dalam tubuh. Makan makanan yang merupakan sumber zat besi yang baik seperti ikan, daging, sayuran hijau, quinoa, tahu, brokoli, dan sebagainya penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan mengatasi anemia.
