Network
Melansir dari Antara, dokter spesialis kesehatan jiwa dr. Leonardi A. Goenawan, Sp. KJ dalam keterangannya pada Jumat 7 Januari 2022 mengungkapkan tiga hal yang menjadi penyebab gangguan tidur.
Stres yang meningkat
Stres psikis yang dialami akibat pandemi dapat mengganggu pola tidur, dan dapat membuat seseorang sering terbangun di malam hari. Suatu penelitian menyebutkan bahwa kondisi ini dapat tetap terjadi selama dua tahun setelah seseorang mengalami tekanan psikis dan emosional yang berat, seperti pada masa pandemi.
Menurut dokter dari RS Pondok Indah - Puri Indah itu, stres yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan hormon kortisol. Hormon kortisol adalah hormon yang bekerja berlawanan dengan melatonin, yakni hormon yang mengatur kualitas tidur. Apabila hormon kortisol berada dalam konsentrasi yang tinggi akibat stres, maka produksi hormon melatonin akan menurun sehingga kualitas tidur dapat ikut terganggu.
Terkurung di rumah karena menjalankan lockdown juga memberikan stres tersendiri, serta dapat mengganggu irama sirkadian yaitu proses alami yang mengatur siklus bangun dan tidur setiap harinya.
Baca Juga: 7 Penyebab Rasa Lelah di Siang Hari, Salah Satunya Karena Penggunaan Gawai
Hilangnya rutinitas harian
Protokol kesehatan yang ketat telah mengubah banyak aspek kehidupan sosial maupun kehidupan pribadi, dan juga mengakibatkan hilangnya kegiatan rutinitas harian.
Aktivitas rutin harian yang normal memiliki peran dan fungsi untuk menjaga kestabilan irama sirkadian, sebab adanya rutinitas harian dapat menjadi penanda waktu.
Akibat pandemi, seluruh aktivitas rutin harian yang biasa dilakukan menjadi sangat minim bahkan hilang. Dengan tidak adanya penanda waktu dari rutinitas tersebut, orang cenderung akan tidur lebih larut dan bangun lebih siang, sehingga irama sirkadian menjadi terganggu.
