Mengenal Gangguan Tidur COVID-somnia dan 3 Faktor Penyebabnya

Gangguan irama sirkadian dapat berdampak pada fungsi kesehatan tubuh lainnya, seperti pencernaan, imunitas, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Banjir Bandang Melanda Jember, Sebuah Mobil Ikut Hanyut

Terlalu banyak mengonsumsi informasi

Kebiasaan terlalu banyak mengonsumsi informasi dari internet dapat berpotensi meningkatkan ketakutan dan kecemasan, ditambah lagi apabila berhadapan dengan hoaks dan misinformasi.

Mengonsumsi informasi dari internet dari gawai digital atau gadget, akan meningkatkan jumlah waktu paparan mata ke monitor (screen time).

Durasi screen time berkorelasi dengan menurunnya kualitas tidur, terlebih lagi bila dilakukan pada malam hari. Sinar biru dari monitor akan merangsang tubuh agar menjaga kadar kortisol tetap tinggi serta menghambat produksi melatonin, sehingga mengganggu kualitas tidur.

Itulah tiga penyebab gangguan tidur selama masa pandemi. Dokter Leonardi menjelaskan bahwa tidur adalah bagian paling sentral untuk menjaga kesehatan baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental.

Kesehatan tidur dapat dijaga dengan beberapa cara antara lain menjaga kebersihan diri dan lingkungan, menghindari terlalu banyak paparan layar gawai sebelum tidur, serta berdoa. ***