Network
Baca Juga: Tak Hanya dari Matahari, Penuhi Kebutuhan Vitamin D dengan Makanan Ini
4. Penuaan mempengaruhi kemampuan kulit Anda untuk memproduksi Vitamin D.
Kita semua sadar bahwa kulit menjadi kasar dan tidak kenyal seiring bertambahnya usia. Semakin menuanya usia semakin berkurang juga kemampuan kulit untuk vitamin D.
Vitamin D dapat diproduksi ketika kulit kita terkena sinar matahari. Namun, berdasarkan penelitian yang diterbitkan di Endocrinology and Metabolism Clinics of North America, keluar dan menyerap sinar matahari tidak akan memiliki efek yang sama dengan bertambahnya usia.
Untuk mengatasinya maka kulit Anda perlu terpapar sinar matahari selama 30 menit pukul 10 dan 2 siang, bisa dilakukan setiap hari atau seminggu dua kali. Matahari harus mengenai kulit wajah, lengan, tangan, dan kaki tanpa tabir surya.
5. Tidak semua wanita membutuhkan jumlah vitamin D yang sama.
Wanita dengan kondisi medis tertentu tertentu mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit vitamin D daripada rekomendasi harian 800 IU. Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa wanita hamil yang melahirkan di musim dingin, memiliki kadar vitamin D yang rendah di awal kehamilan, atau menambah berat badan lebih dari rata-rata selama kehamilan mungkin memerlukan dosis vitamin D yang lebih tinggi daripada wanita hamil lainnya.
Vitamin D adalah nutrisi penting selama kehamilan untuk ibu dan bayi karena dapat mengurangi risiko rakhitis kongenital dan patah tulang pada bayi dan preeklamsia pada ibu.
Jika Anda seorang calon ibu, bicarakan kalah dengan dokter Anda terkait sumber vitamin D yang tepat untuk kehamilan.
Demikian sejumlah fakta mengejutkan terkait vitamin D.*** (Pikiran Rakyat/Khoirunnisa Hidayat)
