Network
MALANG TERKINI - Nyeri haid adalah kondisi yang umum terjadi ketika perempuan sedang dalam fase menstruasi.
Nyeri haid bisa menjadi menyakitkan dan dapat mengganggu kelancaran beraktifitas sehari-hari.
Oleh karena itu kamu harus tahu bagaimana cara mengatasi nyeri haid dengan cepat secara alami sehingga tidak khawatir jika terjadi efek samping.
Baca Juga: Ternyata Jantung Pisang Dapat Mencegah Penyakit Berbahaya dan Mengatasi Nyeri Haid
Nyeri haid biasa dialami oleh perempuan sebelum atau selama menstruasi yang terjadi setiap bulan.
Meskipun kondisi ini dinilai wajar, nyeri haid bisa mengganggu mobilitas perempuan.
Tak jarang jika nyeri haid bisa menjadi sangat menyakitkan dan membuat perempuan harus rela membatasi kegiatannya.
Jika kamu memiliki atau sedang mengalami nyeri haid yang mengganggu, kamu bisa mengikuti 5 cara berikut ini.
Baca Juga: Jahe Ternyata Dapat Meredakan Mual dan Nyeri Haid, Kenali 4 Manfaat Lainnya
Berikut 5 cara mengatasi nyeri haid dengan cepat secara alami.
1. Kompres dengan air hangat
Kita bisa mengompres perut dan punggung menggunakan kompresan. Panas yang disalurkan akan membuat kram perut yang menyebabkan nyeri akan berkurang.
Kamu juga bisa mandi air hangat untuk meredakan nyeri haid.
2. Hindari makanan tertentu
Hindari mengkonsumsi makanan yang berminyak, beralkohol, minuman berkarbonasi, kafein, makanan asin. Jenis makanan diatas dapat menyebabkan kembung. Menghindari makanan ini dapat mengurangi kram dan ketegangan saat mengalami nyeri haid.
Baca Juga: Bacaan Doa Agar Cepat Haid, Lengkap: Bahasa Arab, Latin, dan Terjemahan
3. Minum banyak air putih hangat
Minum air hangat lebih baik untuk membantu mengatasi kram perut. Karena cairan hangat dapat melancarkan aliran darah dan dapat mengendurkan otot yang kram.
4. Olahraga ringan
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga efektif dalam mengurangi nyeri haid. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan dan yoga.
Baca Juga: 6 Tips Mengatasi Nyeri Saat Haid Menurut dr Boy Abidin, Sederhana dan Bisa Dilakukan di Rumah
5. Konsumsi kunyit
Kandungan kurkumin pada kunyit ternyata bisa meredakan sindrom pramenstruasi atau PMS. Kunyit dipercaya bisa mengatasi kram perut dan menghambat produksi prostaglandin berlebih yang ada di dalam rahim.
Namun jangan konsumsi terlalu banyak karena bisa menyebabkan penyakit maag.
Nah itu dia 5 cara cepat mengatasi nyeri haid secara alami.
Perbanyak makan makanan bergizi juga untuk membantu melancarkan haid. Semoga bermanfaat.***
