Network
MALANG TERKINI – Buah dikenal sebagai makanan yang kaya manfaat untuk kesehatan tubuh. Beragam manfaat buah antara lain sebagai sumber vitamin, mineral, air, serat, dan antioksidan, dapat mencegah penyakit, hingga dapat digunakan sebagai obat luar tubuh.
Selain itu, buah juga dapat dikonsumsi untuk tambah darah, cocok mencegah dan mengatasi anemia. Anemia merupakan masalah kesehatan di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.
Sel darah merah penting untuk menyediakan oksigen ke jaringan tubuh. Jika tubuh tidak memiliki sel darah merah yang cukup, oksigen yang dapat dibawa untuk jaringan tubuh akan semakin sedikit.
Baca Juga: 10 Manfaat Pisang untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengatasi Anemia
Dikutip Malang Terkini dari PMJ News, dr. Anju Sood, ahli gizi asal Bangalore India, menjelaskan bahwa anemia dapat terjadi dikarenakan kekurangan zat besi dalam tubuh.
Hal tersebut dapat diatasi dengan mengonsumsi buah kaya vitamin C yang dapat membantu mengatur asupan zat besi sehingga dapat meningkatkan hemoglobin.
Buah untuk Tambah Darah
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang paling mudah ditemukan pada segala musim karena dapat berbuah sepanjang tahun. Pisang dikenal mengandung karbohidrat, kalium, dan magnesium yang sangat tinggi.
Buah yang harganya terjangkau ini ternyata mempunyai kandungan zat besi yang dinilai mampu mencegah anemia. Ditambah lagi, pisang juga mengandung banyak vitamin yang memengaruhi produksi darah dalam tubuh.
Baca Juga: Mudik Gratis Kemenhub 2023 Dibuka Hari ini Jam 2 Siang, Cek Jadwal, Tujuan dan Syarat Daftar
2. Delima
Delima merupakan salah satu buah yang baik untuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Delima memiliki kandungan gizi yang melimpah seperti zat besi, vitamin A, C dan E.
Tingkat hemoglobin dapat meningkat jika menambahkan buah delima dalam makanan konsumsi harian, satu gelas jus delima buatan sendiri setiap hari diyakini lebih baik daripada jus lainnya.
3. Pepaya
Pepaya dapat meningkatkan vitamin C dalam tubuh. Dalam 140 gram buah pepaya mengandung 53 mikrogram asam folat, yang dapat memenuhi kebutuhan harian sebesar 13 persen.
Selain itu, dalam 145 gram buah pepaya mengandung vitamin C sebanyak 87 mg atau 97% dari kebutuhan harian, sehingga dapat memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh.
Baca Juga: Negara Tanpa Malam Hari, Inilah 6 Tempat di Dunia yang Mataharinya Tidak Pernah Terbenam
4. Persik
Persik kaya memiliki kandungan vitamin C dan zat besi yang tinggi. Vitamin C dapat membantu dalam penyerapan zat besi sehingga dapat meningkatkan jumlah sel darah merah.
Buah mungil ini juga dinilai dapat mendorong penurunan berat badan, meningkatkan kesehatan mata, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Itulah 4 buah untuk tambah darah yang dapat mencegah dan mengatasi anemia. Buah nomor berapa nih yang rutin dikonsumsi?***
