10 Gerakan Yoga dengan Tangan untuk Mencegah Insomnia dan Mengurangi Stres

Bermanfaat untuk mengatur sistem ekskresi, meningkatkan pergerakan usus, serta membantu dalam meredakan sembelit. Latihan gerakan ini bisa dilakukan selama 45 menit.

9. Apana Vayu Mudra (Mudra Hati)
Gunakan jari telunjuk Anda dan tekuk untuk menyentuh pangkal ibu jari. Jari tengah dan jari manis Anda harus menekuk untuk menyentuh ujung ibu jari, kemudian jaga kelingking Anda tetap lurus.

Baca Juga: Posisi Tidur Ternyata Bisa Mencerminkan Kepribadian dan Watak Seseorang: Ada yang Ramah, dan Keras Kepala

Bermanfaat untuk meningkatkan sistem peredaran darah kita, berguna untuk menyembuhkan hati, serta mengurangi gas bagi penderita sakit maag

Latihan gerakan ini bisa dilakukan dua kali sehari selama 15 menit.

10. Lingga Mudra (Mudra Panas)

Gunakan kedua tangan. Kaitkan keduanya, kecuali ibu jari tangan kiri yang mengarah ke atas. Gunakan ibu jari kanan dan lilitkan pada ibu jari kiri sehingga menyentuh jari telunjuk tangan kanan.

Bermanfaat untuk membantu merangsang panas tubuh, mengurangi dahak dan hidung tersumbat. Gerakan ini juga baik untuk sistem pernapasan kita.

Latihan gerakan ini bisa dilakukan kapan saja, tetapi jangan berlebihan.***