Network
MALANG TERKINI – Berikut adalah dua belas aturan yang harus Anda perhatikan agar tidak mudah dehidrasi.
Merasa pusing, kelelahan, dan kebingungan merupakan beberapa tanda Anda mengalami dehidrasi. Ya, penyebab dehidrasi adalah jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh tidak mampu memenuhi kebutuhan cairan yang seharusnya. Dengan kata lain, tubuh Anda kehilangan cairan melebihi asupan yang Anda konsumsi.
Tubuh manusia sebagian besar tersusun dari air dan elektrolit. Apabila Anda kurang menjaga kestabilan kadar air dan elektrolit dalam tubuh, maka berisiko mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Konsumsi Semangka Saat Berbuka, Dapat Mencegah Dehidrasi Saat Menjalani Waktu Berpuasa
Anda harus menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. Dengan begitu, Anda akan terbebas dari dehidrasi, memperbaiki mood, meningkatkan kinerja otak, serta mencegah kelelahan.
Dilansir Malang Terkini dari situs resmi Everyday Health, berikut dua belas aturan yang perlu Anda perhatikan agar terhindar dari dehidrasi.
1. Mencari tahu gejala-gejala yang memungkinkan Anda terkena dehidrasi.
Dehidrasi umunya tidak langsung menyerang tubuh Anda. Ada beberapa tanda fisik yang muncul sebelum Anda mengalami dehidrasi, beberapa di antaranya:
a. Sakit kepala
b. Kelelahan
c. Muntah
d. Kulit memerah
e. Mudah tersinggung karena energi tubuh banyak terkuras
