Network
Pada saat berolahraga, tubuh Anda lebih mudah kehilangan cairan dalam jumlah besar. Oleh sebab itu, Anda harus memastikan jumlah asupan yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak daripada aktivitas biasa.
7. Minum air lebih banyak saat sedang sakit atau cuaca panas.
Pada saat Anda sedang sakit, mungkin saja mengalami muntah dan diare. Akibatnya, Anda berisiko mengalami dehidrasi. Minum banyak air adalah solusi tepat agar tubuh terhidrasi.
Selain itu, jika cuaca sedang panas, pastikan Anda selalu minum cairan lebih bayak agar terbabes dari dehidrasi.
8. Pahami apakah diri Anda termasuk orang yang berisiko tinggi terserang dehidrasi.
Dehidrasi dapat menyerang siapapun, baik anak-anak, remaja, dewasa, hingga lansia sekalipun. Bayi dan anak-anak memiliki kemampuan untuk kehilangan cairan dengan cepat.
9. Membawa elektrolit ekstra saat dibutuhkan.
Pada kondisi tertentu, mungkin Anda membutuhkan cairan lebih dari sekedar minum air untuk mempertahankan tubuh tetap terhidrasi.
Anda perlu membawa elektrolit ekstra untuk mencegah dehidrasi. Namun, Anda harus benar-benar memperhatikan seberapa banyak elketrolit yang Anda butuhkan. Akan lebih baik lagi jika Anda meminta petunjuk dokter.
10. Makan makanan pendukung hidrasi tubuh sepanjang hari.
