Network
Jangan karna penurunan berat badan tidak signifikan membuat pelaku diet patah semangat dan melanggar apa yang sudah dipertahankan sejak awal.
3. Lakukan Bertahap
Setelah memiliki target dan niat yang kuat, perlu dipahami bahwa melakukan program diet harus secara bertahap.
Baca Juga: Indonesia Menjadi Tuan Rumah G20 Tahun 2022, Berikut Dampak Positifnya bagi Negara
Melakukan program diet tentu tidak boleh dijalankan dengan ekstrim. Hal ini dikarenakan jika dilakukan dengan ekstrim maka seringkali akan menimbulkan efek yang tidak baik bagi tubuh.
Efek yang tidak baik tersebut bisa berupa pusing, lemas dan sakit di organ pencernaan hingga pingsan.
Banyak yang menjalankan diet ekstrim dan tidak bertahap akibatnya belum selesai sesuai program yang dijalankan sudah lemas, pusing, terkena maag, perut kesakitan hingga pingsan. Dan pada akhirnya harus dirawat di rumah sakit.
Program diet yang dilakukan bertahap bisa dengan mencari tahu terlebih dahulu kebutuhan kalori harian tubuh. Lalu cari opsi berapa defisit kalori yang mampu dilakukan hari demi hari sehingga mendapatkan berat badan ideal.
Baca Juga: Profil dan Biodata Fadly Faisal, Aktor Sekaligus Adik dari Bibi Ardiansyah dan Vanessa Angel
Penurunan kalori yang dilakukan juga harus sedikit demi sedikit. Biasanya defisit kalori dimulai dengan mengurangi 300 – 500 kalori per harinya tergantung kemampuan tubuh.
