MALANG TERKINI - Bagi seorang cewek, memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah sebuah impian. Apalagi, mereka cenderung punya bodi yang bongsor.
Sayangnya, berbagai tips diet yang dijalankan justru tidak berjalan dengan baik. Efeknya, lemak di tubuh semakin meningkat.
Untuk menghindari berbagai kesalahan yang sering terjadi. Malang Terkini sudah merangkumkan beberapa tips diet yang sudah terbukti secara ilmiah dari Healthline. Simak tips sederhana berikut:
Baca Juga: 9 Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menghilangkan Migrain
1. Minum air sebelum makan
Minum air putih sebelum makan bisa meningkatkan proses metabolisme di tubuh. Usahakan minum segelas air putih sejam sebelum makan.
Selanjutnya, dalam sehari pastikan untuk minum sebanyak 8 gelas air. Hal ini dilakukan untuk menghindari lapar berlebihan yang dipicu dehidrasi.
2. Mencoba intermittent fasting
Mencoba intermittent fasting atau IF akan memudahkan Anda menurunkan berat badan. IF memiliki konsep seperti puasa.
Jadi, Anda hanya makan selama 8 jam dari pukul 12.00 siang. Sisanya bisa puasa makanan padat, kalau air putih masih diperbolehkan.
3. Mengontrol kalori yang masuk
Gunakan kalori counter yang banyak terdapat di store ponsel. Dengan aplikasi itu, Anda bisa mengetahui apa saja yang masuk ke tubuh dan mengontrolnya agar tidak melebihi batas harian.
Baca Juga: 10 Manfaat Air Hangat Bagi Kesehatan Tubuh, Resep Sederhana Tubuh Selalu Bugar
4. Minum kopi hitam atau teh hijau
Kopi hitam atau teh hijau bisa membantu Anda dalam meningkatkan metabolisme dan menurunkan jumlah lemak di dalam tubuh.
5. Melakukan olahraga secara rutin
Dalam satu hari, Anda disarankan untuk berolahraga paling tidak 15-30 menit. Olahraga yang disarankan adalah angkat beban.
6. Memangkas konsumsi gula
Konsumsi gula yang berlebih adalah sumber dari obesitas hingga memicu diabetes. Mengurangi konsumsi gula harian akan membantu Anda menurunkan berat badan.
7. Kualitas tidur baik
Dalam satu hari, orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-9 jam sehari. Kalau kurang dari itu, kondisi stres bisa terjadi dan menyebabkan nafsu makan semakin naik.
Baca Juga: 8 Manfaat Garam Laut Bagi Kesehatan dan Apa Bedanya dengan Garam Dapur?
8. Mengonsumsi protein lebih banyak
Mengonsumsi protein lebih banyak akan membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan jumlah lemak di tubuh. Suplai energi dari protein juga besar.
9. Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran
Sayuran dan buah tidak hanya lezat, tapi juga mengandung cukup banyak serat yang membuat tubuh kenyang lebih lama.
10. Hindari makanan olahan
Hindari makanan olahan seperti makanan kaleng atau sejenisnya. Lebih baik memasak makanan dari bahan yang masih segar.
Baca Juga: Jangan Disepelehkan! Ini Dampak Buruk Kebiasaan Tidur Tanpa Bantal
Selain melakukan sepuluh dara di atas, kunci dari kesuksesan diet adalah konsisten. Jadi, jangan mudah puas atau putus asa di tengah jalan.***